Дневник питания за 23.01.2022

Сегодня нагулял 14 км, немного подмёрз, а настроение улучшилось. Всё-таки, движение есть движение. И оно необходимо не только для правильной работы тела, но и психики.
Всем здоровья 😊🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	220	151.8	1.6	0.4	37.8
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	870	359	4	1	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник сушёный - 222 кк	10	22.2	0.3	0.1	4.5
Финик, королевский	40	110.8	0.7	0.1	27.3
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Халва тахинная	50	254.8	6.4	15	25.3
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Бразильский орех	16	105.4	2.3	10.7	0.7
Инжир сушеный	100	257	3.1	0.8	57.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2251	946	15	40	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	150	463.5	30.2	6.5	69.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Гребешок	100	69	12.1	0.5	3.2
Тмин, семена	3	10	0.6	0.4	0.4
Итого	458	569	44	7	78
Итого за день	3579	1876	64	50	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 24.01.2022 03:46

А я не могу себя заставить гулять.. мозг шепчет - пустая трата времени, посмотри интересный фильм. почитай книжку, поделай чо ить по дому... Смущаюсь

Алексей 24.01.2022 03:53

Алекс, что могу сказать.... Мозг нагло врёт! 😂🤣😀

Алекс 24.01.2022 03:55

Алексей, вот же гад и провокатор, какой!

Алексей 24.01.2022 03:56

Алекс, провокатор ещё тот. Нужно всего лишь сделать первый шаг

Алекс 24.01.2022 04:13

Алексей, А как же "Властелин Колец" - Опасное это дело, Фродо, выходить за порог: стоит ступить на дорогу и, если дашь волю ногам, неизвестно куда тебя занесет.. Надо подумать

Алексей 24.01.2022 04:21

Алекс, ваш мозг это ваш мозг или чей? Причём тут властелин колец и ваши прогулки? Ааа, я понял. Это ваш мозг опять ищет оправдание тому, чтобы никуда не ходить. Ну ну, сидите дома тогда))

Mushkanchik 24.01.2022 08:49

Очень красивые фотографии! Хорошо

????????? Ксения 24.01.2022 10:11

Красота!

Fyah 24.01.2022 10:41

Снежные просторы! Как красиво!

Алексей 24.01.2022 11:35

Mushkanchik, спасибо 😊☺️

Алексей 24.01.2022 11:35

????????? Ксения, зимняя сказка С улыбкой

Алексей 24.01.2022 11:36

Fyah, даа

Марина 987 24.01.2022 16:33

Да ,я тоже ,если за день не выйду на свежий воздух ,настроение портится .Помню в детстве у меня часто были пневмании ,мама меня зимой в детский санаторий на Финский залив отправила .Там нас иногда одетых клали в спальные мешки ,и мы на улице спали в Тихий час .

Марина 987 24.01.2022 16:35

До сих пор помню как приятно было смотреть на небо ,где причудливые облака медленно проплывали перед взором .

Марина 987 24.01.2022 16:51

Алекс, Выход ,гулять и слушать аудиокниги .Тоже хочу наладить такую практику .

Алексей 24.01.2022 20:45

Марина 987, какие хорошие воспоминания С улыбкой

Алексей 24.01.2022 20:45

Марина 987, вот это да! Настоящее здоровье С улыбкой

Ирина 24.01.2022 21:36

Очень красивые зимние виды! У нас такого снега практически не бывает. А движение это жизнь. Я после работы стараюсь пройти хотя бы 3-5 км. Хотя бы легкие проветрить)))

Алексей 24.01.2022 22:39

Ирина, спасибо, сейчас красиво) Прогулка это здорово С улыбкой