Алексей
26.01.2022 22:51

Разгоняю остатки хандры и бацилл

Давно хорошо не гулял пешком. Сегодня настоящий подарок для тела. 18км прогулка по лесу и на залив. Всего 24 км за день.
Вечером порадовал себя домашним хумусом






Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
240
91.2 1.9 0.5 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
100
257 3.1 0.8 57.9
Финик, королевский
50
138.5 0.9 0.1 34.1
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
35
230.7 5 23.5 1.5
Пекан, орех
20
138.2 1.8 14.4 0.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
40
167.2 3.9 15 3.3
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная
100
108 1.8 0.2 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Нут (турецкий горох)
100
309 20.1 4.3 46.2
Льняное масло холодного отжима
25
221 0 25 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Перец чили красный острый
5
2 0.1 0 0.4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
30
125.4 2.9 11.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 35
Наталья 26.01.2022 22:57
Красота! Я сегодня тоже много гуляла, 3 часа. А что за залив? Хумус не очень люблю. Вы веган ?
Алексей 26.01.2022 22:58
Наталья, залив Финский. А хумусы бывают разные. У него много вариантов рецептов, в основном из-за специй
Наталья 26.01.2022 23:02
Алексей, посмотрела на вас и пошла нут замочила на ночь. Может завтра погрызу, мне даже сырой нравится или приготовленный с рисом как на востоке.
Алексей 26.01.2022 23:10
Наталья, сырой тоже вкусный. Я в основном так и ем, вымачиваю, а потом в горячей воде подогреваю
Алексей 26.01.2022 23:11
Наталья, а я пошёл ноги мочить на ночь и спать
Ксения Нда Аизи 26.01.2022 23:14
Очень красивые фото!
Алексей 26.01.2022 23:16
Анна 26.01.2022 23:34
Обожаю хумус) 18 километров по заснеженному лесу-однааако😅👍
Алексей 26.01.2022 23:49
Анна, там тропинки были. По сугробам это было бы слишком
Алексей 26.01.2022 23:50
Анна, а как хумус делаете? Интересно
Oksana 27.01.2022 02:10
Впечатляют 24 км. В одиночестве? На рождественских каникулах ходили с дочерью 25 км, очень собой гордились! Так мы не по снегу, большую часть по хорошим дорожкам...
Светлана 27.01.2022 05:16
24 км за день пройти,да еще зимой? Для меня такой подвиг не достижим. Летом на велосипеде,да. А пешком никогда столько не ходила . Круто👍👍👍
Валентина 27.01.2022 05:21
Вы молодец!24 км за день для меня заоблочно.
Анна 27.01.2022 06:30
Алексей, на ночь замочила нут, потом варю пару часов, в блендер с оливковым маслом и жидкостью от варки, потом тахин туда же, в конце зира, лимон, перец. Ещё люблю присыпать чем-то типа граната. Пропорции не подскажу, все на глаз и на вкус, так же как и консистенция. Est gezunterhayt)
Алексей 27.01.2022 10:43
Oksana, да, я один ходил. Там тоже есть тропинки и дорожки. Очень хорошо погулял
Алексей 27.01.2022 10:43
Светлана, главное начать
Алексей 27.01.2022 10:43
Валентина, все с чего-то начинают)))
Алексей 27.01.2022 10:44
Анна, спасибо. У меня примерно также, только варю 1 минуту. Afiyet olsun
Солнечное лето 27.01.2022 11:04
Прекрасные фото, Алексей!)) И прогулка фантастическая! Молодец!))
Алексей 27.01.2022 11:39
Солнечное лето, спасибо, Таня
????????? Ксения 27.01.2022 13:23
Это ваши фото?! Афигеть! Я бы там тоже с радостью погуляла, хоть весь день. Это где? У нас город маленький, такой что кажется что это деревня. А гулять негде( Вообще
Алексей 27.01.2022 13:28
????????? Ксения, да, мои. Чужие не выкладываю, зачем они мне))) Это берег Финского Залива
Анна 27.01.2022 16:10
Алексей, почему так мало? А замачиваете сколько по времени?
????????? Ксения 27.01.2022 17:12
Алексей, Ого, это в России?
Lucky 27.01.2022 17:33
Красивые фотографии. Красивая зима у вас. Больше всего понравилось четвертое фото с речкой.
Ilana 27.01.2022 17:56
в этих местах вообще людей нет?  страшно наверное там , но красиво по зимнему
Алексей 27.01.2022 18:54
Анна, замачиваю на сутки. А зачем его варить? После часа варки он полностью бесполезный
Алексей 27.01.2022 18:54
????????? Ксения, да. А вы не в России?))
Алексей 27.01.2022 18:55
Lucky, спасибо. Да, сейчас красиво, что-то в этом есть))
Алексей 27.01.2022 18:56
Ilana, зимой в будний день здесь почти никого. В выходные попадаются гуляющие)
Ирина 27.01.2022 19:44
Хумус очень нравится. И делаю я его также как Анна. А гулять по снегу и с морозцем долго не холодно? Я больше 3-5 км не нахаживаю зимой. Мне холодновато. Зато потом дома в тепле такой кайф и уют после зимней прогулки, правда?
Алексей 27.01.2022 21:08
Ирина, если ходить, тогда не холодно. Когда двигаешься, то согреваешься. Стоят, конечно, холодно. Поэтому останавливаюсь, чтобы чай из термоса глотнуть, пофоткать и иду дальше. Да, после морозца и хорошей прогулки зайти в тепло настоящий кайф
????????? Ксения 28.01.2022 11:09
Алексей, В России
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги