Алексей

29.01.2022 22:36

Дневник питания за 29.01.2022

Отличный выходной. Прогулялись по лесу и вдоль залива. 25 км за день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Финик, королевский	25	69.3	0.5	0	17.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	165	267	2	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зелёная	60	207.6	8	2	42.9
Пшеничные зародыши, сырые	80	288	18.5	7.8	30.9
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Вода	1000	0	0	0	0
Инжир сушеный	140	359.8	4.3	1.1	81.1
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Итого	1422	1380	36	29	238

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Гребешок	80	55.2	9.6	0.4	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Вакаме сушеные	5	14.7	1.1	0.2	2.1
Черемша	20	7	0.5	0	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чечевица, зерно	20	59	4.8	0.3	9.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	1533	600	23	42	29
Итого за день	3120	2248	63	86	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 29.01.2022 23:04

Как красиво ,смотрю на Вас и сегодня выхожу 2ой день на вечернюю бродилку .

Алексей 29.01.2022 23:16

Марина 987, отлично! С улыбкой

Fyah 30.01.2022 00:00

Красота! Не могу насмотреться!
Гребешок - это гриб или моллюск?

Алексей 30.01.2022 10:41

Fyah, спасибо 😀☺️ Гребешок это моллюск, как устрицы. Очень ценный продукт с питательными веществами, без термообработки

Fyah 30.01.2022 10:59

Алексей, понятно! Я почему-то подумала, что вы веган вот и не могла понять что за гребешок. Вы сыроед, значит? Я когда в России жила, там продавались «корейские» салаты и был салат с «гребешком», но на самом деле это был салат с белым древесным грибом. Такой хрустящий гриб. 😊

Алексей 30.01.2022 11:14

Fyah, я скорее сыроед, чем веган. У меня своя система питания. Например, веганские колбасы, тофу, сою, грибы, хлопья я тоже не ем, хотя это считается веганскими продуктами. А эти "устрицы" привозят с Камчатки или из Тайланда. Иногда хочется себя побаловать свежей белой рыбой, например, палтус. Но это редко случается, потому что не всегда удается найти качественную. Или козий сыр, тоже отличный продукт, иногда покупаю у домашних торговцев, где-нибудь у бабушек в деревне, в магазинах совсем не то

Fyah 30.01.2022 11:22

Алексей, отличная система питания - интуитивная. 😊

Алексей 30.01.2022 11:39

Fyah, спасибо, как-то так развлекаю себя

Лора 30.01.2022 11:44

Алексей,давно вы сыроед?

Алексей 30.01.2022 12:04

Лора, года 3. У меня не 100% сыроедение, примерно 85-90. Это довольно тяжело было бы в этом регионе. Иногда я делаю себе что-то приготовленное из овощей или бобовых

Алексей 30.01.2022 13:11

Fyah, я бы переехал куда-нибудь, где потеплее. Там больше возможностей для естественного питания, больше солнца и тепла. А то здесь мрачновато, поэтому и настроение такое со всеми последствиями

Ируся 30.01.2022 13:14

красота!!!!

Алексей 30.01.2022 14:06

Ирина, да☺️😊

Лора 30.01.2022 15:19

Алексей,особенно зимой тяжело-и овощи невкусные и мерзнешь постоянно. На все 100 можно, где вечное лето.3 года это срок. Вам комфортно?

Алексей 30.01.2022 15:26

Лора, комфортно на 6-7 из 10и. Не хватает тепла, солнца и вообще удовольствий в жизни

Fyah 30.01.2022 15:39

Алексей, согласна, климат очень влияет на настроение. Ненавижу серость! Всю зиму ничего не хочется. А сегодня у нас солнце и я прям с удовольствием поработала в огороде.)))

Алексей 30.01.2022 16:08

Fyah, супер! 👍😊

Лора 30.01.2022 18:34

Алексей,а цвет лица,не серый?Извините,это я из своего опыта вопросы задаю)

Алексей 30.01.2022 21:07

Лора, лицо и вообще кожа обычного светло-песочного цвета. Зимой чуть бледнее, летом от загара довольно смуглая с кофейным оттенком

Наталья 30.01.2022 21:25

Господи, какая красотища!!!!

Алексей 30.01.2022 21:29

Наталья, да, не поспоришь)))

Лора 30.01.2022 21:51

Алексей,тогда норм,это мне не повезло )

Алексей 30.01.2022 21:53

Лора, почему вы так считаете?

Лора 30.01.2022 22:16

Наверно,разные цвета оттенки кожи.Мой белый стал серо-зеленым зимой и серый летом, все 7 лет сыроеденья. Румянец -только если косметикой обозначить.

Алексей 30.01.2022 22:21

Лора, самое простое, что приходит в голову - кушать больше моркови, свёклы или свежевыжатые соки из них. Хурма, гранат, спелые ягоды. Ну и загар. Если кожа сама по себе не молочного цвета. Иначе солнце противопоказано

Лора 31.01.2022 00:10

Алексей,Зимой морковь доминировала и фрукты само собой.Мы все разные.

Алексей 31.01.2022 00:13

Лора, это да. Все организмы разные, тут всё индивидуально)

Лора 31.01.2022 00:25

мой организм ответил через 7 лет сильнейшим выпадением волос и железодефицитной анемией.Знать бы-принимала бы препараты железа.Мне было комфортно и жаль,что пришлось вернуться к традиционной гастрономической ориентации. Теперь только лето и осень сыроедные.

Алексей 31.01.2022 00:31

Лора, это у вас было начало детоксикации. Очень сложный период. Организм начал очищаться и выводить старые отходы, начал перестраивать свои системы для новой жизни. В этот период кризиса кажется, что стало ещё хуже, но такой период нужно просто переждать, потом и новая кожа будет, и волосы, и иммунитет в целом. И анемия уходит, и бронхит, и всякие другие хронические болячки. Потому что в новом чистом организме уже нет среды для размножения паразитов. Но период сложный, поэтому многие не выдерживают и бросают. У меня такой период начался через год после перехода на чисто растительное питание. Я его прошёл

Лора 31.01.2022 00:46

Алексей, Очищение наблюдала примерно через полгода от начала. но через 7 лет сыроедения? Не знаю,может быть...перспектива остаться без прически не вдохновляла)

Алексей 31.01.2022 10:12

Лора, может и через 7 лет. Организмы у всех разные. Поэтому и рекомендуется плавный переход. Это же капитальная перестройка всей системы