Алексей
05.02.2022 21:23
Дневник питания за 05.02.2022
Обычный спокойный выходной. Зашёл в кафе на обед, прогулялся по
магазинам за чаем и пополнил запасы сухофруктов. Очень соскучился
по сладкому винограду, и сегодня вечером устроил себе фруктовый
ужин:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
110
|
38.5 | 0.5 | 0.1 | 7.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
120
|
61.2 | 0.5 | 0.8 | 11.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
100
|
257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени |
10
|
87.8 | 0 | 9.9 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
50
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Итого | 1080 | 732 | 7 | 12 | 148 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Перец чили, серрано |
40
|
12.8 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Хумус |
200
|
474 | 15.6 | 35.6 | 19 |
| Хлорелла |
3
|
9.8 | 1.7 | 0.2 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло кедрового ореха |
5
|
44.9 | 0.7 | 5 | 0.7 |
| Итого | 543 | 679 | 21 | 51 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
400
|
276 | 2.9 | 0.6 | 68.8 |
| Мандарин |
450
|
171 | 3.6 | 0.9 | 33.8 |
| Итого | 850 | 447 | 6 | 1 | 102 |
| Итого за день | 3073 | 1859 | 35 | 64 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.02.2022 22:20
ням
Надежда
06.02.2022 07:53
Вкусненько!
Алексей
06.02.2022 11:47
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
Можно и фруктовый ужин себе позволить. Ещё и на мороженое останется ))))