Алексей

10.02.2022 20:42

Дневник питания за 10.02.2022. Йод нужен? Заходи)))

Мне очень интересно, действительно ли в морских водорослях такое (!) количество йода или здесь что-то не так? В одном грамме содержится более 5000% суточной нормы. Я обычно добавляю 5-10 грамм в салат, мне так вкуснее. И за сегодня вышло 52700% от нормы. Могу йодом поделиться, заходи, кому надо!LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Вишня замороженная, неподслащенная	75	34.5	0.7	0.3	7.1
Черника, замороженная, неподслащенная	70	35.7	0.3	0.4	6.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	695	122	1	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Дыня вяленая	70	238.7	0.5	0.1	57.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	413	2	0	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	100	32	1.5	0.1	6.2
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Нут (турецкий горох)	40	123.6	8	1.7	18.5
Чеснок	24	35.8	1.6	0.1	7.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	120	39.6	2.1	0.3	5.9
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Итого	464	281	15	2	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50	145	1.7	0.1	36.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	70	203	2	0	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Водоросли Вакаме сухие	10	22.6	1.6	0.4	4.3
Спирулина	5	17.5	3.4	0.3	0.9
Масло кедрового ореха	10	89.8	1.4	9.9	1.3
Масло черного тмина	5	45	0	5	0
Черный тмин	5	18.8	0.9	1.1	1.7
Лимонный сок, необработанный	40	8.8	0.1	0.1	2.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец чили красный острый	20	8	0.4	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Итого	655	423	14	27	36
Итого за день	2514	1559	38	32	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Fyah 10.02.2022 20:51

Что-то явно не так. Я нашла такую информацию, что в сухих вакаме на 2гр содержится 114% суточной нормы йода. 170 мкг

Fyah 10.02.2022 20:53

У вас продукт из базы? Или свой? Может вы мг с мкг перепутали.. я даже не знаю.. в 10 граммах получается больше 500%, но никак не тысячи

Татьяна Березовская 10.02.2022 21:24

Избыток йода – пагубно влияет на щитовидную железу и на общее состояние организма. Будьте осторожны с переизбытком.

Алексей 10.02.2022 21:26

Fyah, продукт из базы . Есть ещё другие вакаме, которые больше подходят под вышеуказанное описание. Буду теперь использовать его

Алексей 10.02.2022 21:26

Татьяна Березовская-Григорян, спасибо. За 6 лет поедания водорослей полёт нормальный))

Елена (имт 23.9) 10.02.2022 21:28

Как Сергей говорил "В базе апписька" Подмигиваю

))

Алексей 10.02.2022 21:31

Елена (имт 24.6), мужская или женская? Широкая улыбка

Fyah 10.02.2022 21:38

Алексей, значит в базе опечатка 😉

Кристина Клокова 10.02.2022 22:02

А я что-то в базе не нашла именно такого названия. ☹️хотела тоже посмотреть количество йода. Просто я ем ламинарию в виде салата. Купила салат чука, и что-то не смогла найти его состав в базе.

Алексей 11.02.2022 07:13

Кристина Клокова, у меня не ламинария, а вакаме . Хотя и то, и то - морские водоросли. А вот салат чука это совсем другое - там не сушеные водоросли, поэтому и концентрация другая. Кроме того, в салат чука обычно добавляют глутамат натрия и много других "полезных" добавок. Я бы такое не стал рекомендовать к питанию

Светлана 11.02.2022 13:40

Я сушёную морскую капусту покупаю для йода - достаточно обычно всего 1,5 г, иногда и 1 г.

Алексей 11.02.2022 17:26

Светлана158/62,1;ИМТ24,9, а я для вкуса беру😊

Светлана 11.02.2022 19:09

Алексей, я не люблю водоросли... В советское время ещё начали пропагандировать морскую капусту - я её вроде в консервах первый раз попробовала - жутко не понравилась. Сейчас пробовала кроме сушёной морской капусты (для йода, которую можно в любую еду добавить, а можно просто щепотку съесть) , ещё сушёную спирулину в порошке (для белка) . Но спирулина не понравилось - порошок очень мелкий (практически пудра) был, всё вокруг красил в зелёный цвет и во рту ко всему прилипал. Другими водорослями не интересовалась.

Сергей Ядров 11.02.2022 19:32

Алексей написал:
продукт из базы

У вас продукт не из основной базы. Вы нашли продукт у одного из пользователей. О чем есть предупреждение на странице добавления и в вашей ссылке в самом низу.

Надежда 11.02.2022 21:49

Я давно заметила эту цифру про йод, которая очень думаю преувеличена

Алексей 11.02.2022 22:12

Светлана158/62,1;ИМТ24,9, в советское время продавали водоросли, которые вареные и в банках. А сушёные это совсем другое. Хотя, тоже на любителя))

Алексей 11.02.2022 22:12

Сергей Ядров, хорошо. Я уже сменил его С улыбкой

Дмитрий 11.02.2022 22:37

Какой то умный лектор говорил, что если вы пользуетесь йодированной солью и пьёте воду из под крана, то у вас всегда будет дневная норма йода. Так что вполне может быть в водорослях столько йода,наверное.