Алексей
16.02.2022 09:10
Дневник питания за 15.02.2022
Прекрасный вторник. Всё ярче ощущается весна, жизнь просыпается и
настроение становится лучше и лучше😊🌴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 270 | 203 | 1 | 1 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
90
|
231.3 | 2.8 | 0.7 | 52.1 |
| Чай пуэр |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 720 | 289 | 3 | 0 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 139 | 8 | 0 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
60
|
360 | 11.1 | 29.1 | 13.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
50
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 505 | 12 | 29 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
200
|
216 | 3.6 | 0.4 | 46 |
| Итого | 200 | 216 | 3 | 0 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
110
|
39.6 | 2.1 | 0.2 | 7.4 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Вакаме сушеные |
10
|
29.4 | 2.1 | 0.4 | 4.2 |
| Приправа 23.07.2021 |
10
|
27.6 | 1.5 | 0.7 | 3.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 642 | 335 | 8 | 23 | 22 |
| Итого за день | 3002 | 1688 | 38 | 55 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Nyushiki
16.02.2022 10:22
У вас как всегда, все восточно-экзотичненько 
Наталья Созинова
16.02.2022 13:32
Да, погодка просто отпад. Тепло, солнечно, птицы весенние
просыпаются. Хотя и снега еще по пояс) Я сегодня на работу пошла
пешком, что бы надышаться)
Алексей
16.02.2022 15:18
Наталья
Созинова, чем ближе весна, тем больше хочется гулять
Анна
16.02.2022 15:36
А у нас весна, похоже, отменяется. Морозы и не думают отступать
Наталья Созинова
16.02.2022 16:29
Алексей,это верно)
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
