Дневник питания за 25.02.2022

Вот так делаются чудеса. Изготовление домашних конфет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Гречка зелёная	70	242.2	9.3	2.4	50.1
Хурма вяленая	80	180.4	1.4	1	41.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	830	520	12	4	111

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мате	10	6.1	0.3	0	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Конфеты из сухофруктов	100	432.5	6.3	29.1	36.9
Инжир сушеный	50	128.5	1.6	0.4	29
Итого	560	567	8	29	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Хумус	160	417.3	19.8	17.1	45.4
Цветная капуста	300	90	7.5	0.9	12.6
Репа	120	38.4	1.8	0.1	7.4
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Итого	607	651	32	25	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные зародыши, сырые	120	432	27.8	11.7	46.3
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	580	607	29	12	87

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мате	10	6.1	0.3	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Конфеты из сухофруктов	80	346	5	23.3	29.5
Итого	100	463	8	33	33
Итого за день	2887	2815	91	105	372

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.02.2022 15:02

Алексей 26.02.2022 15:04

Ирина,

Светлана 26.02.2022 15:14

Я в магазине как-то покупала конфеты, где кроме сухофруктов и чисто натурального шоколада сверху в составе ничего не было. Купила немного и иногда ела. Но сейчас их не вижу...

Елена Петрова 26.02.2022 15:23

Светлана158/61;ИМТ24,4,торлько сейчас доели,что я 23 числа делала.Масло какао+тёртое какао+стевия.В другие добавила творожный сыр и сливки,получились трюфели.Легко и быстро.Делайте сами,может что ещё добавите по своему вкусу.Кстати встретила в 5-ке стевию вот такую.специально для вас сфоткала.Подруга с ней год чай пьёт и никаких отклонений

Светлана 26.02.2022 17:43

Елена Петрова, спасибо, но я стевию после первого опыта общения с ней не хочу покупать - боюсь уже... Уж больно противный привкус был у неё, тем более об этом и многие другие писали. К тому же у меня и без стевии сейчас всяких сахзамов хватает для пробы. А вместо конфетки мне сушёный банан или финик тоже нравятся - иногда ем, а вообще как-то почти отвыкла от конфет... Может только по поводу папы подумаю - он любит конфеты и обязательно в шоколадной глазури чтобы были, поэтому взяла себе на заметку самодельные конфетки💐.