Алексей
12.03.2022 22:04
Дневник питания за 12.03.2022
Погода сегодня разгулялась и я тоже ушёл в загул. На 24 км. Лёд
потихоньку тает и всё больше пахнет весной. Соскучился по прогулкам
и сегодня отлично отдохнул
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Гранат |
780
|
561.6 | 5.5 | 4.7 | 113.1 |
| Итого | 930 | 632 | 6 | 5 | 127 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, сухая |
100
|
364 | 6 | 0.6 | 78.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 405 | 366 | 6 | 0 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
210
|
539.7 | 6.5 | 1.7 | 121.6 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 786 | 16 | 21 | 129 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
8
|
28 | 5.4 | 0.4 | 1.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Масло кедрового ореха |
8
|
71.8 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 327 | 431 | 27 | 13 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Водоросли Вакаме сухие |
3
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 220 | 218 | 7 | 17 | 8 |
| Итого за день | 2637 | 2435 | 64 | 57 | 397 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена Петрова
12.03.2022 22:13
Офигеть,вы молодец
Алексей
12.03.2022 23:04
Марина 987
12.03.2022 23:47
Скороход
Татьяна
12.03.2022 23:51
Вот это крюк вы отпутешествовали! Здорово!
Лариса Брусенцева
13.03.2022 04:43
Отличная прогулка. Тоже давно не гуляла, дела, дела.
Алексей
13.03.2022 10:31
Лариса
Брусенцева, дела можно отложить не надолго
Тельце тоже надо
радовать
Тельце тоже надо
радовать
Лариса Брусенцева
13.03.2022 18:37
Алексей,
все как переделаю, и пойду по бережку.
Алексей
13.03.2022 22:25
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
