Алексей

04.04.2022 10:35

Дневник питания за 03.04.2022

Отличные пешие выходные и хорошая погода задали позитивное настроение на неделю😊 Сегодня дистанция чуть меньше, чем в субботу, почти 19 км. Для воскресенья в самый раз😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	420	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	280	193.2	2	0.4	48.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Гречка зелёная	70	242.2	9.3	2.4	50.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Семена Расторопши [Радоград]	15	34.5	3.2	0.8	3.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Вода	100	0	0	0	0
Пастила из сухофруктов в шоколадной глазури	70	296.4	4.3	18.9	28
Итого	592	911	21	24	159

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	480	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая	70	235.2	16.5	0.9	34.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	40	12	1.2	0.1	1.7
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Приправа 23.07.2021	3	8.3	0.4	0.2	1
Универсальная приправа 26.03.22	5	14.2	0.7	0.4	1.8
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	10	2.2	0.1	0	0.2
Хлорелла	3	9.8	1.7	0.2	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чечевица проросшая, сырая	60	63.6	5.4	0.3	13.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	16.6	0.6	0.1	2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	10	21.3	0.5	1.4	1.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	279	564	30	20	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Вода	100	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	325	172	6	10	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	60	127.8	3	8.4	10.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	94	138	3	8	12
Итого за день	2190	1929	62	63	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 04.04.2022 10:59

Ого! Целых 19 км! Это же сколько времени ходить надо🤔...

Валентина 04.04.2022 11:09

ЗдОрово и здорОво!

Алексей 04.04.2022 13:15

Светлана158/60;ИМТ24, сегодня быстро управился. С остановками на фото и кафешкой за 4.5 часа 😊

Алексей 04.04.2022 13:16

Валентина, Хорошо

Лиза 04.04.2022 13:43

Ого, сколько вкусняшек теперь сожрать можно 😃😂😋

Алексей 04.04.2022 15:05

Лиза Фрей, 😀😂 Самое интересное, что после таких прогулок не очень-то и тянет жрать вкусняшки)))

Юджин (кето+ИГ) 04.04.2022 15:10

Алексей, мы пока что стараемся в центр не ездить, т.к. после зимы очень пыльно и грязно. Зато летом мы очень часто поздно вечером и ночью ездим гулять в белые ночи в разные районы города. К тому же, ночью и народа поменьше и видно всё, и вообще, если тепло, очень приятно... С улыбкой

Алексей 04.04.2022 15:21

Юджин (кето+ИГ), до лета ещё подождать надо, а гулять уже сейчас хочется)))

Юджин (кето+ИГ) 04.04.2022 15:28

Алексей, пока ещё ветер довольно холодный. В эту пора очень часто из-за этого многие разного рода орви подхватывают легко на фоне общего весеннего ослабления...

Светлана 04.04.2022 16:28

Алексей, у меня обычно не бывает столько свободного времени подряд... Да и гулять по городским улицам с массой машин особого желания нет...

Алексей 04.04.2022 17:00

Юджин (кето+ИГ), у всех по-разному. Я в прошлое воскресенье ходил гулять, чтобы поправится от соплей

Светланка 04.04.2022 17:06

Ой, как здорово! Поскорее бы у нас всё растаяло, тоже хочется погулять)

Юджин (кето+ИГ) 04.04.2022 17:16

Алексей,

Алексей написал:
Я в прошлое воскресенье ходил гулять, чтобы поправится от соплей

да, я видел это сообщение и это обычная самонадеянность по молодости. Широкая улыбка

Станете старше, сил станет меньше и, если будете делать так же, можете получить какую-то неприятную побочку и только тогда до Вас дойдёт, что во время болезни надо находиться дома, в постельке, питаться не как обычно, а как положено при болезни, не перенапрягаться, много-много спать и тогда всё будет хорошо. Но каждый по своему познаёт мир... С улыбкой

Алексей 04.04.2022 18:35

Юджин (кето+ИГ), организм может самовосстанавливаться и я это уже опробовал на себе. Довольно успешно. Дома в постельке начинает крыша ехать, поэтому лучше гулять. Если нет сильной температуры. Ну и питаюсь "как положено" я постоянно, а не только при болезнях. А что касается молодости - мне очень приятно слышать)) Моя молодость уже лет 25 длится после окончания школы))

Алексей 04.04.2022 18:35

Светланка, Всё будет С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 04.04.2022 19:01

Алексей, молодость у меня длилась примерно до 40-45 лет, а вот потом постепенно и незаметно подкрадывается зрелость. Я до 45 лет себя абсолютно иначе чувствовал чем после. И именно после 45 начались вылазить всякие болячки, раньше которыми и не пахло. У всех этот барьер разный. Есть те у кого он начинается в детстве из-за врождённых пороков и заболеваний. Есть дети, которые по несколько раз в неделю посещают больницу, а некоторые почти там живут. Так что, всё относительно. А есть такие, кто до 80 лет редко болеет с их слов... Плачу

А Вам здоровья и пусть Вы так же себя чувствуете ещё много-много лет! Широкая улыбка

Лиза 04.04.2022 19:33

Алексей, сама сейчас пришла с прогулки и не хочется есть, а прикол в том, что я вообще пошла на прогулку ради вкусняшки! 😂

Алексей 04.04.2022 20:33

Юджин (кето+ИГ), согласен, у всех своя дистанция пути. А чтобы идти по ней бодро и весело я и придерживаюсь особого рациона и слушаю организм С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 04.04.2022 20:44

Алексей,

Алексей написал:
А чтобы идти по ней бодро и весело я и придерживаюсь особого рациона и слушаю организм

с этим поосторожнее, т.к. даже не каждый врач, имея образование, сможет сам себе правильно поставить диагноз, просто прислушиваясь к организму. Столько было ошибок сделано людьми и с образованием, и с медицинским опытом. Фраза, - со стороны виднее, очень мудрая и верная... Извини!

Алексей 04.04.2022 21:06

Лиза Фрей, и у меня так бывает С улыбкой

Алексей 04.04.2022 21:08

Юджин (кето+ИГ), я к этому шёл лет 5, и сейчас ещё в пути. Самая лучшая профилактика - это смотреть, как живёт природа, и жить также насколько это возможно в условиях города. Хотя бы начать с питания это уже многое дало

Юджин (кето+ИГ) 04.04.2022 21:46

Алексей написал:
Хотя бы начать с питания это уже многое дало

Абсолютно правы! Хорошо

Алексей написал:
Самая лучшая профилактика - это смотреть, как живёт природа, и жить также насколько это возможно в условиях города.

Этот путь был правильным лет так 200 назад, когда иного было не дано и вариантов было мало. Сейчас они есть и знаний люди накопили предостаточно, что бы жить лучше, чем живёт природа. Я понимаю, приятно и хочется быть соучастным с природой, плыть как бы по течению вместе с ней, но такое делали наши малообразованные предки, т.к. не знали как эта природа устроена на самом деле. Сейчас абсолютно точно известны меры профилактики и лечения многих заболеваний, а уж меры реконвалесценции и подавно знали даже наши предки... С улыбкой

Алексей 05.04.2022 07:03

Юджин (кето+ИГ), ни о каком "сплаве по течению" речи нет. Это осознанное управление вниманием. И за эти 200 лет от "малообразованных" предков люди в части природного здоровья стали ещё менее образованы. Чуть что-то болит - прими таблетку. Очень образовано

Nikolai 05.04.2022 07:10

Алексей, Таблетки 💊 не лечат вы правы. А антибиотики, и подавно убивают тело когда тыкаешь когда не нужно.

Я с вами согласен природа даёт нам силы, и вера Бога даст больше чем таблетка! Все только о таблетках, и чем бы запить... 😵‍💫

Алексей 05.04.2022 07:11

Shantany (Aùrvéda), Хорошо