Алексей
01.05.2022 23:47
Дневник питания за 01.05.2022
Официальное открытие велосезона. Теперь уже массово и в хорошей
компании. 75 км за день для первого раза показалось даже многовато.
Очень непривычно для своей сиделки. После длительной стоянки ехал
некоторое время стоя😊😀 но к вечеру уже прошла:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зелёная |
60
|
207.6 | 8 | 2 | 42.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
40
|
116 | 1.4 | 0.1 | 29 |
| Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени |
15
|
131.7 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Домашний шоколад 20.02.2022 |
30
|
172.7 | 1.8 | 14.9 | 8 |
| Итого | 145 | 628 | 11 | 31 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Инжир сушеный |
120
|
308.4 | 3.7 | 1 | 69.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
40
|
116 | 1.4 | 0.1 | 29 |
| Итого | 290 | 630 | 9 | 1 | 143 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний шоколад 20.02.2022 |
40
|
230.3 | 2.4 | 19.8 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени |
15
|
131.7 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 100 | 548 | 5 | 42 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| Сосиски Пикантные Вегетарианские [Вегановъ] |
150
|
342 | 28.5 | 21 | 12 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Байкал |
500
|
200 | 0 | 0 | 50 |
| Масло кедрового ореха |
10
|
89.8 | 1.4 | 9.9 | 1.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 2735 | 901 | 39 | 32 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Груша |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Виноград |
600
|
432 | 3.6 | 3.6 | 92.4 |
| Итого | 980 | 606 | 5 | 4 | 129 |
| Итого за день | 4250 | 3314 | 71 | 112 | 505 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Марусичка
02.05.2022 07:49
Ух, сколько людей собралось!
Kat-tya
02.05.2022 08:24
Блин, ну ни фига себе! Я к новому сезону только ботинки со шкафа
достала )))
))) 
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
