Алексей
02.05.2022 23:34
Дневник питания за 02.05.2022
В продолжение вчерашнего ещё немного фото. Сегодня ничего не болит,
даже приятно. Лёгкие прогулки по делам на 18 тыс шагов за день:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 840 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Спирулина |
3
|
10.5 | 2 | 0.2 | 0.5 |
| Квашеная капуста без соли |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 193 | 63 | 4 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок (свежевыжатый) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| сок яблочный свежевыжатый |
110
|
46.2 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| сок сельдереевый свежевыжатый |
70
|
21.7 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 240 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
150
|
36 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Нут (турецкий горох) |
70
|
216.3 | 14.1 | 3 | 32.3 |
| Итого | 415 | 433 | 26 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Корицей [Вольчек] |
50
|
234 | 3.1 | 14.1 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 170 | 235 | 3 | 14 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 30 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Вега Котлеты 02.05.22 |
2
|
453.4 | 18.1 | 27.8 | 33.2 |
| Итого | 434 | 742 | 25 | 50 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
1000
|
270 | 2 | 0 | 52 |
| Итого | 1000 | 270 | 2 | 0 | 52 |
| Итого за день | 3322 | 2063 | 63 | 78 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
03.05.2022 01:51
Мечтаю тоже покататься на велосипеде🚲... Раньше много ездила, а
потом клещ укусил и нельзя стало😟...
Алексей
03.05.2022 09:48
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, если есть
желание и целеустремлённость, то поедете
