Алексей
22.05.2022 16:04

Дневник питания за 21.05.2022

В субботу ездил на Московский велофестиваль. В пятницу вечером погрузился в поезд и в 6 утра уже был на Ленинградском вокзале. Фестиваль начинался в 12 дня. Это велопрогулка по Садовому кольцу длиной 16,5 км. До старта у меня было ещё много времени, я поехал в сторону Парка Горького, зашёл в кафе у Чистых прудов и вернулся к месту старта. В 13-00 начался заезд. По сообщению организаторов в велопараде приняли участие около 40 тысяч человек, хотя самые большие номера, которые я видел - были на 23 тысячи. Народу было действительно много. Около 4х вечера фестиваль закончился, до поезда оставалось ещё 5 часов и я поехал по набережным в сторону Москва-сити. Обратно ехал мимо Лужников, снова завернул в Парк Горького. В отличии от 10-и утра сейчас народу тьма! Ещё немного погулял в центре и покатил на вокзал. 86 км за день по Москве

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)
40
110.4 0.7 0.2 28.4
Финики
60
175.2 1.5 0.3 41.5
Пекан, орех
15
103.7 1.4 10.8 0.6
Вода
400
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
кабачковые оладьи
60
80.3 2.2 6.7 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Вода
1000
0 0 0 0
кабачковые оладьи
120
160.7 4.3 13.3 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
200
460 10 21 57.6
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
200
248 4.8 8.4 37.8
Вода
1000
0 0 0 0
Хумус
150
512.8 27.8 17.4 60.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
40
234.4 7.2 20.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 21
Nikolai 22.05.2022 16:25
Огонь. Чистые улицы аж захотелось пройтись 🙈
Ирина 22.05.2022 16:35
Это здорово - объединение людей единой благой целью и стремлением к здоровью!
Светлана 22.05.2022 16:36
Ого, первые фото немного напугали отсутствием людей... На следующих-выдохнула, много любителей велосипеда!
Devyshka_s_kare 22.05.2022 16:39
В Питере сегодня тоже забег какой-то.
Валентина 22.05.2022 17:11
Классно как! Очень интересный день у Вас был
Надежда 22.05.2022 18:05
Супер, как всегда большое количество километров очень мотивирует! Фото очень красивые и не обычные. В
А вот пирожками жаренными с кортошкой и капустой удивили)
Алексей 22.05.2022 19:19
Shantany (Other medicine), мне тоже очень понравилось. Особенно утренняя Москва. Людей нет
Алексей 22.05.2022 19:19
Алексей 22.05.2022 19:20
Светлана, это утро. Мне тоже очень понравилось. Такое спокойствие и просторы
Алексей 22.05.2022 19:20
Devyshka_s_kare, Да, в центре бегуны бегали по набережным
Алексей 22.05.2022 19:21
Надя Король, под конец дня так хотелось есть, слона бы съел. А у вокзала единственное, что откликнулось это пирожки. Они довольно вкусные оказались. И ещё банку хумуса взял
Ilana 22.05.2022 19:30
  молодец !!!
Алексей 22.05.2022 19:35
Devyshka_s_kare 22.05.2022 19:49
Алексей, нас от организации тоже звали, но среди моих коллег бегунов не оказалось)))
Oksana 22.05.2022 20:32
Отличный заезд!
Алексей 22.05.2022 20:37
Oksana, спасибо
Алексей 22.05.2022 20:38
Devyshka_s_kare, а мне больше вело нравится
Devyshka_s_kare 22.05.2022 22:49
Алексей, это здорово) о себе такого сказать не могу, у меня никогда не было велосипеда🥺🙈
Алексей 23.05.2022 06:51
Devyshka_s_kare, и хорошо У каждого свои развлечения))
Devyshka_s_kare 23.05.2022 09:53
Алексей, это точно)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты