Дневник питания за 07.05.2023

Люблю хорошо покататься и вкусно поесть :) 73 км за день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок яблочный свежевыжатый	150	63	0.6	0.6	14.7
сок сельдереевый свежевыжатый	150	46.5	1	0.4	7.1
Свекольный сок	100	61	1	0	14.1
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Итого	800	458	5	3	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	300	164.4	4.2	0.6	35.7
Итого	300	164	4	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Козинак подсолнечник	150	846	25.2	61.1	49.9
Итого	310	999	27	61	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фалафель домашнего приготовления	200	666	26.6	35.6	63.7
Цветная капуста (Жарка)	120	28.9	2.9	0.3	3.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	50	11	0.4	0.2	1
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	50	138	1.9	7.8	15.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	100	586	18.1	50.9	18.6
Итого	720	1533	53	99	111

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Не Молоко Бариста	1400	350	5.6	18.2	37.8
Итого	1400	350	5	18	37
Итого за день	4530	3507	96	183	366

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 07.05.2023 22:19

Круто! А я колеса разбортовал. Скоро буду мерять резинку на обода... Думал они, но там нипель оказывается спускает камеру. И пришлось спицы пилить ножовкой чтобы не врезались. По уму нужно новое колесо! Но пока ещё покатаюсь...

Алексей 07.05.2023 22:23

Nikolai (исследователь), лучше новое колесо. Или две-три резинки положить