Алексей
14.05.2023 10:33
Дневник питания за 13.05.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
800
|
576 | 4.8 | 4.8 | 123.2 |
| Итого | 800 | 576 | 4 | 4 | 123 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
400
|
88 | 6.8 | 0.8 | 13.6 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Чеснок (Тушение) |
15
|
20.4 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 615 | 162 | 11 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Хумус |
100
|
237 | 7.8 | 17.8 | 9.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1780 | 409 | 10 | 18 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Изюмом [Кировский] |
100
|
364 | 7.3 | 11 | 62.1 |
| Итого | 100 | 364 | 7 | 11 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 520 | 300 | 6 | 21 | 19 |
| Итого за день | 3815 | 1812 | 40 | 56 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Надежда
15.05.2023 18:53
64 км!!!! Эх, ах)))
Алексей
20.05.2023 20:05
Надя
Король, ух)))
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
