Дневник питания за 20.06.2023

Вечером записал всё, что вспомнил. Получилось хорошо:)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина	30	105	20.4	1.6	5.3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	300	90	9.1	0.5	12.4
Чечевица проросшая, сырая	150	159	13.4	0.8	33.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Масло расторопши	20	179.6	0	20	0
Льняное масло холодного отжима	50	442	0.1	50	0
Масло черного тмина	20	180	0	20	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Изюм, золотистый, без косточек	40	120.4	1.3	0.1	30.7
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Вода	2000	0	0	0	0
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	3780	2245	69	123	228
Итого за день	3780	2245	69	123	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.