Алексей
12.11.2023 11:25
Дневник питания за 11.11.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
80
|
427.2 | 14.6 | 33.7 | 1.3 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
50
|
126 | 10.3 | 14 | 12.6 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 815 | 25 | 47 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
180
|
417.6 | 9.4 | 0.5 | 91.8 |
| Грецкий орех |
100
|
656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
200
|
554 | 3.6 | 0.3 | 136.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 2610 | 1688 | 29 | 62 | 252 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
160
|
262.4 | 14.2 | 4.1 | 31.7 |
| Капуста маринованная по-японски |
120
|
36 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
140
|
182 | 3.8 | 0.4 | 38.9 |
| Шпинат, вареный, без соли |
130
|
29.9 | 3.9 | 0.3 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 571 | 516 | 23 | 5 | 76 |
| Итого за день | 4391 | 3021 | 79 | 114 | 406 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Oksana
14.11.2023 23:39
Кто же не любит такое. Да ещё в хорошей бы компании!
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
