Алексей
20.11.2023 14:48
Дневник питания за 19.11.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
200
|
96 | 1.2 | 1 | 19.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Финик, королевский |
70
|
193.9 | 1.3 | 0.1 | 47.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 2570 | 1029 | 15 | 33 | 166 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фалафель домашнего приготовления |
300
|
999 | 39.9 | 53.4 | 95.5 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
70
|
65.8 | 3.3 | 0.3 | 11.9 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Хумус |
100
|
260.8 | 12.4 | 10.7 | 28.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Капуста маринованная по-японски |
50
|
15 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
70
|
193.2 | 2.7 | 10.9 | 21.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
60
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 750 | 1779 | 67 | 90 | 177 |
| Итого за день | 3320 | 2808 | 83 | 124 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
20.11.2023 15:13
Всё на 5.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
