Дневник питания за 20.11.2023

Понедельник. Полёт нормальный:) Пожалуй, на сегодня хватит

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Вода	2000	0	0	0	0
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Фундук	35	227.9	5.3	21.5	3.3
Итого	2325	1188	18	46	173

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица проросшая, сырая	200	212	17.9	1.1	44.3
Водоросли Вакаме сухие	30	67.7	4.7	1.1	13
Помидор сушёный	50	125.9	5	1.7	24.2
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Перец чили красный острый	50	20	0.9	0.2	4.4
Льняное масло холодного отжима	40	353.6	0	40	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	945	828	31	44	94

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	180	288	3.6	26.4	3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Укроп	70	28	1.8	0.4	4.4
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Перец чили красный острый	50	20	0.9	0.2	4.4
Водоросли Вакаме сухие	20	45.1	3.1	0.7	8.6
Льняное масло холодного отжима	60	530.4	0.1	60	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Приправа 27.09.2021	20	50.4	2.5	1.3	6.4
Итого	610	1205	18	108	36
Итого за день	3880	3222	68	199	303