Блог Ирина

Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

08.04.2025 21:16

Дневник питания за 08.04.2025

После вчерашнего промерзания и усталости на работе все было вкусно и съедено с аппетитом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пюре из персика (персиковое пюре)	0	0	0	0	0
Ежевика	0	0	0	0	0
Смородина красная	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Печенье	16	65.1	1.3	1.4	11.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	711	418	28	14	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	3	1.8	0	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	0	0	0	0	0
Омега 3	2	10	0	2	0
Суп фасолевый постный	300	167.4	8.7	2.1	29.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	765	337	16	10	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Конфета Мишка косолапый 1шт 13 г	1	68.8	0.7	4	7.6
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске	50	124.3	4.1	2.8	21.2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Утка с апельсинами запеченная в духовке	100	356.7	13.8	33	1.1
Варенье вишнёвое без косточек	15	32.9	0	0	8.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
салат капуста с укропом и кунжутным маслом	70	31.1	1.3	1.4	3.3
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Итого	1152	1056	31	66	80
Итого за день	2628	1812	76	91	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

04.04.2025 12:48

Дневник питания за 03.04.2025

Вечером есть не хотелось, съела легкий омлет с салатом. Зато часов девять потянуло на сладкое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	145	245.1	26.1	13.1	4.4
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Пюре из персика (персиковое пюре)	0	0	0	0	0
Ежевика	0	0	0	0	0
Смородина красная	0	0	0	0	0
Конфета Белочка Бабаевская 1 шт	1	64.6	1.1	4	6.4
Печенье вишня с шоколадом	15	64.5	0.8	2.3	10.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
конфеты бабаевский трюфель	13	68.9	1.1	4.3	6.1
Итого	754	601	31	24	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	3	1.8	0	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	0	0	0	0	0
Омега 3	2	10	0	2	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске	0	0	0	0	0
Голубцы с чечевицей	220	130.7	6.6	2.4	20.5
Итого	525	145	6	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Песочный пирог со смородины	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Пастрома, из индейки	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
люля-кебаб из индейки	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Омлет с молоком 3.5%	180	222.1	13.9	16	5.8
Конфета Мишка косолапый 1шт 13 г	1	68.8	0.7	4	7.6
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	1132	557	19	28	52
Итого за день	2411	1304	57	57	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

02.04.2025 20:00

Дневник питания за 02.04.2025

Мне нравится есть 3 раза в день без перекусов. Посмотрю, что из этого получится. Немного перебрала калорий, это не страшно. В другой день компенсирую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	145	245.1	26.1	13.1	4.4
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Пюре из персика (персиковое пюре)	0	0	0	0	0
Ежевика	0	0	0	0	0
Смородина красная	0	0	0	0	0
Конфета Белочка Бабаевская 1 шт	3	193.8	3.3	12	19.2
Печенье вишня с шоколадом	30	129	1.7	4.5	20.1
Итого	829	643	32	30	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	3	1.8	0	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	0	0	0	0	0
Омега 3	2	10	0	2	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске	25	62.2	2.1	1.4	10.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Голубцы с чечевицей	220	130.7	6.6	2.4	20.5
Итого	590	412	9	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Песочный пирог со смородины	40	108.2	1.6	5	13.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Пастрома, из индейки	30	41.7	4.9	1.9	1
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
люля-кебаб из индейки	44	77.3	11.2	3.1	0.4
Борщ постный	200	91	1.8	4.8	10.2
Итого	1209	514	24	23	49
Итого за день	2628	1570	66	81	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

27.03.2025 22:58

Дневник питания за 27.03.2025

Сегодня испекла пирог со смородиной на песочном тесте, приготовила брокколи со сливками и кадичу. Вкусно получилось и сытно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе чёрный без сахара	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Пюре из персика (персиковое пюре)	50	25	0.3	0.1	5.9
Итого	610	323	26	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	0	0	0	0	0
Омега 3	2	10	0	2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	682	378	16	27	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
люля-кебаб из индейки	50	87.9	12.8	3.5	0.5
Пастрома, из индейки	50	69.5	8.2	3.1	1.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	110	211.2	3.1	10.6	25.9
Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске	25	62.2	2.1	1.4	10.6
Брокколи, вареная, с солью	120	42	2.9	0.5	4.7
Сливки 36% жирности	15	51	0.4	5.4	0.4
кадича	150	92.3	2.6	5.4	8.9
Песочный пирог со смородины	40	108.2	1.6	5	13.8
Итого	1340	807	36	39	74
Итого за день	2632	1510	79	79	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

18.03.2025 20:40

Дневник питания за 18.03.2025

По углеводам все было хорошо, пока не добавила финики. Холодно. Никуда не ходила. Вчера ходила на работу и назад пешком. После месяца поездок на такси и недели болезни (грипп) дома было трудновато прошагать 3 км. Сегодня побаливала травмированная нога. Но не сильно и это радует. Значит процесс выздоровления идет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Персик	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Финик, королевский	42	116.3	0.8	0.1	28.7
Итого	902	530	30	15	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	2	1.2	0	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Омега 3	2	10	0	2	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Мишка на севере конфеты	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Борщ постный	280	127.4	2.5	6.7	14.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
люля-кебаб из индейки	80	140.6	20.4	5.6	0.7
Варенье из персиков	12	31	0.1	0	8
Итого	901	430	26	19	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Яблоко Фуджи	0	0	0	0	0
Итого	1415	460	19	23	42
Итого за день	3218	1421	76	58	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

14.03.2025 01:04

Дневник питания за 14.03.2025

В общем с кето пока трудности, привычка вторая натура. Ну хоть по калориям перебора нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе чёрный без сахара	0	0	0	0	0
Запеканка творожная	80	153.6	11.2	6.4	12.8
Итого	790	262	12	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	2	1.2	0	0.1	0.1
Индейка с брокколи в сливочном соусе	100	126.7	10.1	8.1	3.3
Люля-кебаб из говядины	30	67.2	6.8	4.1	0.4
Запеканка творожная	80	153.6	11.2	6.4	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Итого	842	466	28	30	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Суп с фрикадельками из индейки	0	0	0	0	0
Омега 3	2	10	0	2	0
люля-кебаб из индейки	100	175.7	25.5	7	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1292	255	26	9	16
Итого за день	2924	984	68	46	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

12.03.2025 20:59

Дневник питания за 12.03.2025

Наблюдаю как мне уменьшить количество углеводов, чтобы вписаться в кето. Пока по привычке углеводы зашкаливают. Надо ли их уменьшать резко или постепенно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Янтык с сыром	30	60.1	2.6	1.9	8
вишнёвое варенье (домашнее)	25	47.2	0	0	0
Омега 3	0	0	0	0	0
Итого	615	299	10	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	2	1.2	0	0.1	0.1
Индейка с брокколи в сливочном соусе	100	126.7	10.1	8.1	3.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке	60	94.8	1.7	3.3	14.1
Итого	262	260	12	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Суп с фрикадельками из индейки	250	77.8	7.5	3	5
Манты из рубленной говядины	150	270.2	13.2	11.6	27.8
Люля-кебаб из говядины	30	67.2	6.8	4.1	0.4
Запеканка творожная	60	115.2	8.4	4.8	9.6
Итого	1145	597	37	23	55
Итого за день	2022	1157	60	44	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

26.12.2023 11:57

Дневник питания за 26.12.2023

Отличный рациончик получился, оставлю себе для примера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Вода	600	0	0	0	0
Варенье из малины	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вишня	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Крыжовник	0	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Клубника замороженная	80	28	0.3	0.1	5.6
Итого	933	389	28	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Тыква (Запекание)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Батончик Nut N Go с Арахисом и Клюквой [KDV]	38	193.8	5.7	11.4	17.1
Итого	38	193	5	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
каша из зеленой гречки	125	106.5	3.9	1.2	20.1
Кабачки запеченные по 1-258	0	0	0	0	0
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками	0	0	0	0	0
Перец фаршированный рис, чечевица	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
кадича	0	0	0	0	0
тунец жареный	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Омлет из 3-х яиц со сливками 20%	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Аджика	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Цветная капуста жаренная на топленом масле	0	0	0	0	0
Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Печенье ? кето миндальное с кокосом	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Тофу со сливками	0	0	0	0	0
Борщ постный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	525	265	16	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный рис, чечевица	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Пломбир Крем-Брюле [Сакское Мороженое]	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Шоколад "Бабаевский" Горький	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Аджика	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Яблоко печеное в микроволновке	0	0	0	0	0
Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец)	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Неактивные пищевые дрожжи	0	0	0	0	0
Omega Plus [Greenway]	0	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Пломбир классический - Сакское мороженое	0	0	0	0	0
Хашлама по севански	250	126.3	9	7.3	5
Итого	770	204	16	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Пудинг кефирный с чиа	150	104.7	4.4	3.9	10.1
Итого	250	151	4	4	19
Итого за день	2616	1242	73	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

19.10.2023 13:27

Дневник питания за 18.10.2023

Сегодня увлеклась шоколадом, но дефицит все же остался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	112	189.3	20.2	10.1	3.4
Персик	0	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Инжир	80	43.2	0.6	0.2	9.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1027	316	21	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Тыква (Запекание)	240	43.9	2.2	0.2	8.7
Итого	240	43	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
каша из зеленой гречки	0	0	0	0	0
Кабачки запеченные по 1-258	0	0	0	0	0
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками	0	0	0	0	0
Перец фаршированный рис, чечевица	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
кадича	100	61.5	1.7	3.6	5.9
тунец жареный	0	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	0	0	0	0	0
креветки вареные	30	35.8	7.5	0.6	0.1
Сахар песок	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Тыква (Запекание)	150	27.5	1.4	0.1	5.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	100	78	2.9	0.1	13.9
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	605	524	16	16	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
суп вермишелевый постный	0	0	0	0	0
Омлет из 3-х яиц со сливками 20%	100	225.5	9.9	20	1.4
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Пломбир Крем-Брюле [Сакское Мороженое]	0	0	0	0	0
Баклажаны квашеные	0	0	0	0	0
Креветки жареные с чесноком	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
кадича	0	0	0	0	0
Шоколад "Бабаевский" Горький	30	162	2.6	10.5	12.6
Итого	690	537	16	30	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2862	1423	56	62	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

17.10.2023 23:08

Дневник питания за 17.10.2023

Держу дефицит уже несколько дней. Вес помалу уходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	105	177.5	18.9	9.5	3.2
Персик	0	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Инжир	0	0	0	0	0
Итого	930	229	19	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	110	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
каша из зеленой гречки	0	0	0	0	0
Кабачки запеченные по 1-258	0	0	0	0	0
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками	0	0	0	0	0
Перец фаршированный рис, чечевица	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
кадича	0	0	0	0	0
тунец жареный	0	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
креветки вареные	80	95.4	19.9	1.6	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	300	394	24	8	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
суп вермишелевый постный	0	0	0	0	0
Омлет из 3-х яиц со сливками 20%	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Пломбир Крем-Брюле [Сакское Мороженое]	0	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	100	78	2.9	0.1	13.9
Баклажаны квашеные	50	30.8	0.7	1.9	2.9
Креветки жареные с чесноком	50	60.8	11.7	1.4	0.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	875	523	20	20	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2515	1227	64	43	140