Дневник питания и тренировок за 06.01.2021

Здесь на МЗР озадачилась вопросом о пользе ореховых урбечей. Веганы и вегетарианцы их употребляют и позиционируют как живую и полезную еду. Ведь это же перетертые орехи, а орехи полезны. Здесь же в рационе они считаются бесполезным продуктом с пустыми калориями. Вот не ожидала никак!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	156	263.6	28.1	14	4.7
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Персик	102	45.9	0.9	0.1	9.7
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Апельсин	74	31.8	0.7	0.1	6
Кокосовый Урбеч [Royal Forest]	6	35.4	0.8	3.9	0.8
Итого	704	429	30	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.1	3	0.4	0.1	0.1
Итого	302	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.1	3	0.4	0.1	0.1
Масло сливочное 81% жирности	22	157.7	0.2	17.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	150	246	13.3	3.9	29.7
Брокколи, вареная, с солью	102	35.7	2.4	0.4	4
Итого	636	745	22	48	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помело	80	30.4	0.6	0	6.9
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	570	291	16	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Малина красная, замороженная	46	25.8	0.5	0.4	3.8
Итого	346	25	0	0	3
Итого за день	2558	1494	70	80	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Обошла полгорода в поисках поролона для ремонта старого кресла. Не купила. Размер и стоимость не устроили. Наверное, дешевле купить кресло новое, чем его реставрировать.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4500	4500
Количество шагов	7261	7261
Время	90	90
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 188 ккал

Дистанция: 4500 м

Количество шагов: 7261 кол

Время: 90 мин

Elena 06.01.2021 01:44

Однозначно дешевле, если это обычное кресло! Да и приятных эмоций от обновки будет больше)
Хотя реставрация мебели это увлекательное занятие, но только для людей которые любят это дело. Знакомый так стеллаж 70х годов восстановил и облагородил.

Анжела 06.01.2021 01:45

Тоже как-то задавалась целью поменять паралон на кухонном диванчики...продают только большим метражом, и по цене нового диванчика )))

Ирина 06.01.2021 21:51

Да, нужно поролона всего-то полосу размерами 1,2м на 0,6, а купить надо 1,2 на 2м. И куда потом девать эти остатки, в 3 раза превышающие необходимое количество? Да и заплатить при этом прилично. А так идея была неплохая и делать несложно было. Интернет в помощь.))) Я прямо загорелась идеей. Люблю на кухне посидеть, почитать в кресле. Чаек попить. Если не найду ничего подходящего, буду присматривать новое кресло.