Ирина
03.03.2021 22:04
Дневник питания за 03.03.2021
Сегодня занималась готовкой-дома на больничном что еще делать,
когда становится полегче в плане болезни. Опять делала чечевичные
котлеты-ну очень вкусные получаются. И заготовила-заквасила капусту
для постной долмы. Через дней 5-7 буду пробовать на готовность.
Дети уже сказали, что обязательно приедут отведать долмы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
177
|
299.1 | 31.9 | 15.9 | 5.3 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 391 | 33 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 281 | 12 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из кешью, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Чечевичные котлеты |
166
|
218.6 | 12.1 | 7.8 | 24.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Салат из помидоров и огурцов |
165
|
146.9 | 1.7 | 12.9 | 5.6 |
| Детское питание, Сок, грушевый |
0.2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1241 | 635 | 27 | 29 | 63 |
| Итого за день | 2697 | 1308 | 72 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
