Ирина
27.03.2025 22:58
Дневник питания за 27.03.2025
Сегодня испекла пирог со смородиной на песочном тесте, приготовила
брокколи со сливками и кадичу. Вкусно получилось и сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Пюре из персика (персиковое пюре) |
50
|
25 | 0.3 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 610 | 323 | 26 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 682 | 378 | 16 | 27 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| люля-кебаб из индейки |
50
|
87.9 | 12.8 | 3.5 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
50
|
69.5 | 8.2 | 3.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
110
|
211.2 | 3.1 | 10.6 | 25.9 |
| Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске |
25
|
62.2 | 2.1 | 1.4 | 10.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
| Сливки 36% жирности |
15
|
51 | 0.4 | 5.4 | 0.4 |
| кадича |
150
|
92.3 | 2.6 | 5.4 | 8.9 |
| Песочный пирог со смородины |
40
|
108.2 | 1.6 | 5 | 13.8 |
| Итого | 1340 | 807 | 36 | 39 | 74 |
| Итого за день | 2632 | 1510 | 79 | 79 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алин@
28.03.2025 12:29
Прекрасно👏 что за кадичу?🌹🪻🤔
Ирина
02.04.2025 19:09
Алин@,
кадича это блюдо корейской кухни из жареных на сильном
огне баклажанов, перца, помидоров, лука, приправленное в конце
жарки соевым соусом и чесноком. Можно включить еще мясо
в состав. И без мяса вкусно. Ссылка на рецепт
https://www.youtube.com/watch?v=rvdZUBdqoO0
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Новые рецепты
