Ирина
02.04.2025 20:00

Дневник питания за 02.04.2025

Мне нравится есть 3 раза в день без перекусов. Посмотрю, что из этого получится. Немного перебрала калорий, это не страшно. В другой день компенсирую

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
145
245.1 26.1 13.1 4.4
Вода
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Пюре из персика (персиковое пюре)
0
0 0 0 0
Ежевика
0
0 0 0 0
Смородина красная
0
0 0 0 0
Конфета Белочка Бабаевская 1 шт
3
193.8 3.3 12 19.2
Печенье вишня с шоколадом
30
129 1.7 4.5 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
3
1.8 0 0.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
0
0 0 0 0
Омега 3
2
10 0 2 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске
25
62.2 2.1 1.4 10.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Голубцы с чечевицей
220
130.7 6.6 2.4 20.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Песочный пирог со смородины
40
108.2 1.6 5 13.8
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Пастрома, из индейки
30
41.7 4.9 1.9 1
Сметана 40% жирности
20
76.2 0.5 8 0.5
люля-кебаб из индейки
44
77.3 11.2 3.1 0.4
Борщ постный
200
91 1.8 4.8 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алин@ 02.04.2025 20:51
Соглашусь с вами, я устаю за день ем и ем дробное питание надоело🌝🍀🌹🌷
Ирина 02.04.2025 23:36
Алин@,да, это верно подмечено
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы