Ирина
02.04.2025 20:00
Дневник питания за 02.04.2025
Мне нравится есть 3 раза в день без перекусов. Посмотрю, что из
этого получится. Немного перебрала калорий, это не страшно. В
другой день компенсирую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Пюре из персика (персиковое пюре) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Белочка Бабаевская 1 шт |
3
|
193.8 | 3.3 | 12 | 19.2 |
| Печенье вишня с шоколадом |
30
|
129 | 1.7 | 4.5 | 20.1 |
| Итого | 829 | 643 | 32 | 30 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске |
25
|
62.2 | 2.1 | 1.4 | 10.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Голубцы с чечевицей |
220
|
130.7 | 6.6 | 2.4 | 20.5 |
| Итого | 590 | 412 | 9 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Песочный пирог со смородины |
40
|
108.2 | 1.6 | 5 | 13.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Пастрома, из индейки |
30
|
41.7 | 4.9 | 1.9 | 1 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| люля-кебаб из индейки |
44
|
77.3 | 11.2 | 3.1 | 0.4 |
| Борщ постный |
200
|
91 | 1.8 | 4.8 | 10.2 |
| Итого | 1209 | 514 | 24 | 23 | 49 |
| Итого за день | 2628 | 1570 | 66 | 81 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
02.04.2025 20:51
Соглашусь с вами, я устаю за день ем и ем дробное питание
надоело🌝🍀🌹🌷
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
