Ирина
08.04.2025 21:16

Дневник питания за 08.04.2025

После вчерашнего промерзания и усталости на работе все было вкусно и съедено с аппетитом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
140
236.6 25.2 12.6 4.2
Вода
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Пюре из персика (персиковое пюре)
0
0 0 0 0
Ежевика
0
0 0 0 0
Смородина красная
0
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Печенье
16
65.1 1.3 1.4 11.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
3
1.8 0 0.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
0
0 0 0 0
Омега 3
2
10 0 2 0
Суп фасолевый постный
300
167.4 8.7 2.1 29.1
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
0
0 0 0 0
Конфета Мишка косолапый 1шт 13 г
1
68.8 0.7 4 7.6
Яблоко Фуджи
150
94.5 0.3 0.3 19.7
Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске
50
124.3 4.1 2.8 21.2
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Утка с апельсинами запеченная в духовке
100
356.7 13.8 33 1.1
Варенье вишнёвое без косточек
15
32.9 0 0 8.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
салат капуста с укропом и кунжутным маслом
70
31.1 1.3 1.4 3.3
Шпроты в масле. Консервы
30
108.9 5.2 9.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лазиз 08.04.2025 21:55
После таких дней усталости и промерзания действительно хочется съесть всё с аппетитом — заслуженно! Иногда хорошая еда — это лучший способ восстановить силы. Надеюсь, после всего этого отдохнёте и восстановитесь!
Ирина 09.04.2025 19:48
Лазиз, согласна, для восстановления нужны положительные эмоции  от вкусной еды, без чувства вины и самобичевания
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги