Ирина
08.04.2025 21:16
Дневник питания за 08.04.2025
После вчерашнего промерзания и усталости на работе все было вкусно
и съедено с аппетитом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пюре из персика (персиковое пюре) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Печенье |
16
|
65.1 | 1.3 | 1.4 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 711 | 418 | 28 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Суп фасолевый постный |
300
|
167.4 | 8.7 | 2.1 | 29.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 765 | 337 | 16 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Мишка косолапый 1шт 13 г |
1
|
68.8 | 0.7 | 4 | 7.6 |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске |
50
|
124.3 | 4.1 | 2.8 | 21.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Утка с апельсинами запеченная в духовке |
100
|
356.7 | 13.8 | 33 | 1.1 |
| Варенье вишнёвое без косточек |
15
|
32.9 | 0 | 0 | 8.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| салат капуста с укропом и кунжутным маслом |
70
|
31.1 | 1.3 | 1.4 | 3.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Итого | 1152 | 1056 | 31 | 66 | 80 |
| Итого за день | 2628 | 1812 | 76 | 91 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лазиз
08.04.2025 21:55
После таких дней усталости и промерзания действительно хочется
съесть всё с аппетитом — заслуженно! Иногда хорошая еда — это
лучший способ восстановить силы. Надеюсь, после всего этого
отдохнёте и восстановитесь!
