Дневник питания за 08.04.2025

После вчерашнего промерзания и усталости на работе все было вкусно и съедено с аппетитом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пюре из персика (персиковое пюре)	0	0	0	0	0
Ежевика	0	0	0	0	0
Смородина красная	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Печенье	16	65.1	1.3	1.4	11.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	711	418	28	14	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	3	1.8	0	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	0	0	0	0	0
Омега 3	2	10	0	2	0
Суп фасолевый постный	300	167.4	8.7	2.1	29.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	765	337	16	10	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Конфета Мишка косолапый 1шт 13 г	1	68.8	0.7	4	7.6
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске	50	124.3	4.1	2.8	21.2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Утка с апельсинами запеченная в духовке	100	356.7	13.8	33	1.1
Варенье вишнёвое без косточек	15	32.9	0	0	8.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
салат капуста с укропом и кунжутным маслом	70	31.1	1.3	1.4	3.3
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Итого	1152	1056	31	66	80
Итого за день	2628	1812	76	91	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лазиз 08.04.2025 21:55

После таких дней усталости и промерзания действительно хочется съесть всё с аппетитом — заслуженно! Иногда хорошая еда — это лучший способ восстановить силы. Надеюсь, после всего этого отдохнёте и восстановитесь!

Ирина 09.04.2025 19:48

Лазиз, согласна, для восстановления нужны положительные эмоции от вкусной еды, без чувства вины и самобичевания