Дневник питания за 10.08.2025

Сегодня каким-то странным образом мало наела, вместо ужина плотного смотрели кино.
Ну ладно, предыдущие дни перебор был небольшой, так что пусть это будет компенсация 🙌🏼
.
На фото радугу поймала и вид с нашего 15 этажа в новой квартире. Видно как дождь идёт вдалеке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кокосовый напиток ne moloko	98	49.4	0.7	1.6	8.3
Вода	270	0	0	0	0
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	53	40.3	4.6	2	0.9
Итого	424	93	5	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Яйцо куриное (Запекание)	47	68.9	5.7	5	0.3
Гречка вареная 16.12	100	85.8	3.5	0.9	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	410	4.1	0	0	1.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	817	537	36	9	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	150	128.7	5.3	1.4	23.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	155	172	5	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Кокосовый напиток ne moloko	107	53.9	0.7	1.7	9.1
Вода	200	0	0	0	0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Итого	444	345	16	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	200	171.6	7	1.8	31.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	139	150	25.1	5.4	0.4
Фасоль стручковая (Тушение)	150	31.7	3.6	0.4	4.1
Творог обезжиренный	148	149.5	26.6	2.7	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кокосовый напиток ne moloko	29	14.6	0.2	0.5	2.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	1136	554	62	11	51
Итого за день	2976	1702	126	46	197