Дневник питания за 17.12.2020

День первый! Пробую нормализовать питание, калорийность низкая, белки и жиры примерно на одном уровне это не есть гуд. Пару дней просто для просмотра текущего плана питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Овсяная каша, по 1-280	50	54.5	1.3	2.1	7.8
Итого	410	341	22	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Печенье сдобное	36	162.4	2.3	6	24.7
Итого	186	172	2	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Итого	230	607	43	28	44
Итого за день	826	1121	69	53	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays 17.12.2020 10:08

Это полностью заполненный рацион? Что-то очень много, по-моему молоко лишеее

Saadi 17.12.2020 10:28

полностью, почему молоко лишнее?