Дневник питания за 15.01.2021

Первая рабочая неделя пролетела, да и пол-января уже промелькнуло- не заметила как! На улице холодно, ночью до 29. Кошки скручиваются в плотные бараночки- не разобрать, где голова, где хвостик. Но депрессия не накрыла, настроение бодрое. Потому что правильное целеположение. А это 80% успеха. Дневничок в помощь, всегда можно отлистать назад, проанализировать что и как, напитаться опытом мастеров! Как всё таки удачно я набрела на этот сайт, огромное спасибо разработчикам и администраторам! И конечно же новым друзьям с их бесценным опытом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	1751	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
оливье	100	197.1	5.6	16.8	5.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	471	310	7	23	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	120	285.6	33.2	16	0
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Вино сухое белое Цинандали	150	127.5	0	0	0.6
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Итого	445	551	42	17	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	50	291	9.7	24.9	7.5
Итого	50	291	9	24	7
Итого за день	2847	1284	62	66	74