Блог
Войти
Оля
Блог Кулинарная книга База продуктов
Оля
26.07.2022 00:21

Дневник тренировок за 25.07.2022

с каждый разом эти тренировки даются все легче и легче, иногда что-то меняю, добавляю или убираю, но в среднем выходит так
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
7
7
7
7
420
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
115
135
145
130
525
Вес снаряда
40
40
40
40
21000
Заметка
90 сек
90 сек
90 сек
90 сек
Суперсет
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
30
35
35
35
2700
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
16
16
16
16
960
Суперсет
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
10
10
10
800
Суперсет
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
10
10
10
800
Суперсет
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
30
30
30
1440
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
6
6
6
6
576
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
2.5
120
Суперсет
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
30
30
30
1440
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
6
6
6
6
576
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
2.5
120
Суперсет
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
25
85
Вес снаряда
55
55
60
60
4900
Заметка
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Заметка
Степпер
1
Итог
Время
20
20
Заметка
~20
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14100
14100
Результаты за день
Энергозатраты: 1236 ккал
Повторения: 1518 раз
Тоннаж: 37052 кг
Время: 20 мин
Количество шагов: 14100 кол
 3 
 2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2022 09:24
Оля, я даже не знаю, как это комментировать.
Ты монстр, а не женщина.
Еле дочитала до конца, а ты это сделала.. 👍🌹
Оля 26.07.2022 21:21
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ❤️❤️❤️
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0
Сырники
Автор Таисия
188.9
17.9
8
9.7
7
0 0
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Интересные блоги
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Елена
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
7 58