Дневник питания и тренировок за 28.07.2022

Оля, какие ножки хорошенькие! Аж и я пошла щипать себя.. Ну что сказать, столько же и я отщипнула у себя на икре. Хотела даже показать, но боюсь молочная каша для мужа сбежит или подгорит, пока фото извернусь сделать. Да и кожа посуше, ещё чтоб венки не попали в объектив.. Короче, Олечка, твои икры мне очень нравятся, второе фото супер!
Что порадовало: заднюю поверхность бедра прямо не ущипнуть, кожа от мяса не отрывается) передняя прямо так ничо набралась, а за спину говорить страшно.. Вот где сила то моя закопана под слоем жира! Не то что у тебя.. Мне б такую шкурку на спине..
Я думаю, чтоб закрыть тебе тему, что слава богу, что ножки у тебя не сохнут, сочные. Сказать тебе, спроси у мужа, так он уже тебе давно об этом поведал, уверена. Ему на плечи такая красота ж ..
И еще.. Ты про степпер спроси у тренера. Я именно им накачала икры, когда ноги были спичками. Жирок может на ногах тебе генами отмерян, а "бутылки" накачать ты сама сможешь.
Треня огонь🏅
Я тоже вчера надрала задницу, прямо хожу чуток как Буратино с утра, и улыбаюсь. Мне редко крепатуру вызвать получается.

Оля, красивые ноги! Я тоже себя пощипала. Такие же складки. Это кожа, там, кстати, должен быть липидный слой, это терморегуляция как минимум. Видно, что икры есть, подсушишься и увидишь больше. Прицельно воевать там не с чем, как мне кажется 😉

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), успокоили меня, закрою я этот вопрос с икрами. вот когда сидишь, ножки поджав, кажутся такими большими-большими, а на фотографии смотришь, то нормальные ноги)у меня есть несколько прям очень заметных венок на ногах, стоячая работа прям усугубила. приходила домой после 12-часовой смены + второй работы, ноги сразу на стенку закидывала и лежала так. усталость и отеки сбавлялись, а вот вены остались на поверхности, эххдля мужа я всегда красотка, постоянно говорит мне. с одной стороны приятно, а с другой его мнение уже как-то не примешь на веру. но главное нравиться в зеркале себе, а потом уж другим угождатьпро степпер кстати, если давить всей стопой, то икры хорошо чувствуются, а если топать пятками, с небольшим наклоном, то хорошо бедра и ягодичные. это как по ощущениям. но я напишу своему старому тренеру, спрошу что он думает. а то качать икры мне не надо так-то, а вот подсушить бы это даой, а на спине у меня вечно, мне кажется, будет эта "шкурка", сейчас уже с ровной спиной уже не так есть, но щипать не перещипать 😅

ГалинаЯ (ИМТ 26,2) написал:

Мне редко крепатуру вызвать получается

я уже и не помню, что такое крепатура в ногах или ягодичных. а вот грудные и плечи иногда претерпевают подобное. а что касается вас (я вас "вы" называю кокетливо, если что, как моя бабушка меня Ольга Сергеевна), то с таким активным образом жизни, думаю, полгода-год, и нигде за лишнее не ущипнешь, одни мышцы будут. как до сих пор еще у мужа не увели, не представляю ❤️

Дарья, спасибо большое за теплые слова! до сушки мне еще дойти бы, ноги моя лучшая часть, хах 😅

Оля, насмешила.. Если бы кто бабу Галю увести умудрился, то выкуп платить за возврат будут, а самим до канадской границы успеть бы убежать..
А если кроме шуток, то кому и для чего я накануне 63-летия нужна? Борщ варить если..
Что касаемо спины и спасательного круга на талии, то таки да, ПП в пределах траты калорий и тренировки сделают своё. Уверена. Тут главное чтоб здоровья хватало, и регулярная нагрузка без травм.
Пять дней пропустила, на 5 кг пришлось сегодня ниже держать вес почти во всех позициях. Ну кроме тех, где бицепс и широчайшая спины работают.. А может, это потому, что не утренняя, а вечерняя треня?
.
Работаем дальше, да? Чтобы себе нравиться. Это главное.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вполне возможно, что как раз из-за того, что уже вечером была тренировка. а вообще я читала разные исследования о том, как перерыв в тренировках влияет на прогресс. так вот у тех, у кого перерывы бывают, после возвращения показывают лучшие результаты, чем те, кто их не делает причем так символично. со мной этим видео поделился тренер, когда я после отпуска вернулась в зал. моя последняя тренировка с ним была в понедельник 21 февраля. следующая должна была быть 25го. так сказать из перерыва в перерывв общем, интересное исследование с графиками и таблицами, как полагаетсяа еще тренер говорил как-то, что на возврат своих показателей до перерыва нужно времени ровно в 2 раза больше длительности перерыва (если речь о неделе и более, день-три не в счет)

Оля, перерыв понятно.. Мне интересно про сушку всё задумываюсь, как это, какой откат и т.п. Пока не прорабатывала сей вопрос, но это меня ждет. Думаю, в декабре)

Оля написал:
так вот у тех, у кого перерывы бывают, после возвращения показывают лучшие результаты, чем те, кто их не делает

это давно общеизвестно, что отдых от тренировок необходим и он восстанавливает многие спортивные показатели. Но это речь именно о спортсменах, а не физкультурниках. Тех кто много лет профессионально занимается спортом. У дилетантов всё может быть иначе...