Наталья
16.03.2021 11:24
Всем доброе утро!
Вот такой будет у меня 79 стройный день.
Весна, на улице теплеет и хочется больше быть на свежем воздухе.
Вот такой будет у меня 79 стройный день.
Весна, на улице теплеет и хочется больше быть на свежем воздухе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
945
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 1366 | 352 | 7 | 4 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Ячмень [Русский продукт] |
8
|
29.6 | 0.5 | 0 | 6.9 |
| Тирамису со сливками 35% |
111
|
373.6 | 5.1 | 25.6 | 30.4 |
| Итого | 719 | 403 | 5 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
341
|
275.2 | 40.2 | 10.6 | 4.8 |
| Тунец кусочки натуральные |
91
|
88.3 | 20 | 0.9 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
202
|
151.5 | 22.6 | 2.2 | 10.1 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
27
|
73.1 | 1.8 | 2.3 | 11.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Печенье с шоколадной крошкой |
27
|
132.6 | 1.7 | 6.5 | 16.7 |
| Итого | 1313 | 809 | 92 | 29 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 965 | 37 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4363 | 1603 | 108 | 59 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой стройный 79 день! Вес уходит, силы умножаются! Жизнь
прекрасна!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
388 |
388 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9642 |
9642 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Количество ступеней: 388 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 9642 кол
Время: 0.033 мин
4
3
Наталья
15.03.2021 22:03
Вот такой мой стройный 78 день.
Весна набирает обороты!
Настроение прекрасное!
Весна набирает обороты!
Настроение прекрасное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
43
|
25.8 | 1.3 | 1.4 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 739 | 223 | 7 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
149
|
70 | 0.6 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 637 | 151 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
352
|
284.1 | 41.5 | 10.9 | 4.9 |
| Индейка, бедро, только мясо |
148
|
171.7 | 30.5 | 5.5 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
350
|
262.5 | 39.2 | 3.9 | 17.5 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
58
|
157.1 | 3.9 | 4.9 | 24.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
31
|
110.4 | 7.7 | 8.5 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1574 | 996 | 123 | 33 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное с сахарной обсыпкой, железная Банка. |
15
|
72 | 0.8 | 3.6 | 9 |
| Итого | 215 | 72 | 0 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Итого | 602 | 34 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3767 | 1477 | 134 | 42 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой сой стройный 78 день. Все замечательно! Чего и вам всем
делаю!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
340 |
340 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13610 |
13610 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Количество ступеней: 340 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 13610 кол
Время: 0.033 мин
2
Наталья
12.03.2021 10:58
75 стройный день!
Все идёт по прекрасному строчному плану!
Настроение на максимум! Сил хватает! Энергии тоже!
Все идёт по прекрасному строчному плану!
Настроение на максимум! Сил хватает! Энергии тоже!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
36
|
21.6 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 991 | 476 | 12 | 18 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Старая Мельница Ячмень [Русский продукт] |
5
|
18.5 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 5 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески натуральная ж/б |
31
|
190 | 1.2 | 20.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
230
|
259.9 | 54.3 | 4.4 | 0.9 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
250
|
187.5 | 28 | 2.8 | 12.5 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
24
|
65 | 1.6 | 2 | 10.1 |
| Сыр мягкий с томатом и базиликом |
20
|
50 | 4.3 | 3.2 | 1.1 |
| Итого | 1155 | 752 | 89 | 32 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный, в пластиковой бутылке |
450
|
130.5 | 13.5 | 0.5 | 18 |
| Ушки творожные |
37
|
132.4 | 3.4 | 7.8 | 13.8 |
| Заварные шарики с творожным кремом |
19
|
67.5 | 2.6 | 3.2 | 7 |
| Итого | 906 | 330 | 19 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
189
|
20.8 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сельдерей |
109
|
14.2 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 730 | 51 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3787 | 1629 | 124 | 63 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой 75 стройный день!
Жизнь прекрасна! Пешие прогулки и подъемы по лестнице полюбила очень!
Но надо что-то делать и на руки и спину. Посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения.
Жизнь прекрасна! Пешие прогулки и подъемы по лестнице полюбила очень!
Но надо что-то делать и на руки и спину. Посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения.
Суперсет
|
Подъём по лестнице
|
1 |
Итог |
Количество ступеней |
396 |
396 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
|
Ходьба (дистанция/время)
|
1 |
Итог |
Дистанция |
||
Количество шагов |
14269 |
14269 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 470 ккал
Время: 0.033 мин
Количество ступеней: 396 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 14269 кол
3
2
Наталья
11.03.2021 07:07
Вот таким получился мой 74 стройный день!
Планирование становится для меня любимым занятием. Всегда хочется, чтоб все показатели были зелёненькие. Сегодня они не очень зелёные).
Всем хорошего дня!!!
Планирование становится для меня любимым занятием. Всегда хочется, чтоб все показатели были зелёненькие. Сегодня они не очень зелёные).
Всем хорошего дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мандарин |
134
|
50.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Итого | 965 | 317 | 8 | 4 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад с кусочками клюквы, 72% |
6
|
29.4 | 0.5 | 2 | 2.4 |
| Заварные шарики с творожным кремом |
33
|
117.2 | 4.6 | 5.6 | 12.1 |
| Йогурт греческий топленый 4% |
125
|
98.5 | 7.5 | 5 | 5.9 |
| Итого | 364 | 245 | 12 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк зубатки синей |
365
|
350.4 | 61.3 | 5.1 | 0 |
| Печень трески натуральная ж/б |
50
|
306.5 | 2 | 33 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
250
|
93.8 | 4.5 | 0.8 | 16.8 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
33
|
89.4 | 2.2 | 2.8 | 13.9 |
| Сыр мягкий с томатом и базиликом |
17
|
42.5 | 3.6 | 2.7 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1371 | 973 | 80 | 50 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Сельдерей |
127
|
16.5 | 1.1 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 783 | 52 | 3 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3483 | 1588 | 104 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой 74 стройный день.
Результаты радуют!
Всем отличного вечера!
Чуть-чуть юмора в фото) 
Результаты радуют!
Всем отличного вечера!
Чуть-чуть юмора в фото)
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
522 |
522 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13063 |
13063 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 443 ккал
Количество ступеней: 522 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 13063 кол
Время: 0.033 мин
3
1
Наталья
10.03.2021 08:11
Вот такой получился мой 73 стройный день!
Настроение зашкаливает!
Положительные эмоции!
Энергии хватает! Силы есть. Всем хорошего дня!
Настроение зашкаливает!
Положительные эмоции!
Энергии хватает! Силы есть. Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
38
|
22.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 857 | 534 | 24 | 30 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.5 | 18.1 |
| Киви |
102
|
47.9 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 593 | 130 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
204
|
194.6 | 44.3 | 1.6 | 0.8 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
250
|
93.8 | 4.5 | 0.8 | 16.8 |
| Печень трески натуральная ж/б |
30
|
183.9 | 1.2 | 19.8 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
26
|
70.4 | 1.8 | 2.2 | 10.9 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
29
|
130.8 | 12.1 | 8.7 | 1.1 |
| Итого | 1169 | 673 | 63 | 33 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад с кусочками клюквы, 72% |
6
|
29.4 | 0.5 | 2 | 2.4 |
| Печенье “имбирное” (человечки) |
31
|
110.1 | 2.6 | 4.4 | 15 |
| Запеканка творожная |
68
|
133.7 | 8.9 | 4.8 | 14.1 |
| Итого | 305 | 273 | 12 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сельдерей |
166
|
21.6 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 682 | 47 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3606 | 1659 | 104 | 76 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 73 стройный день подошёл к своему концу!
Счастлива своим размерам! Очень много энергии, хочется все делать, делать, делать!
Стройность-это счастье!
Счастлива своим размерам! Очень много энергии, хочется все делать, делать, делать!
Стройность-это счастье!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
311 |
311 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11808 |
11808 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 388 ккал
Количество ступеней: 311 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 11808 кол
Время: 0.033 мин
3
Наталья
09.03.2021 22:24
Сегодня 72 стройный день!
Прекрасное настроение не смотря на мороз!
Ела хватает! Энергии много!
Прекрасное настроение не смотря на мороз!
Ела хватает! Энергии много!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Голубика |
64
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Круассан миндальный |
74
|
309.1 | 4.2 | 16.4 | 36.3 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 943 | 718 | 16 | 35 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 469 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
119
|
113.5 | 25.8 | 0.9 | 0.5 |
| Куринные котлеты |
101
|
142.2 | 25.4 | 3.2 | 2.8 |
| Мидии (Жарка) |
145
|
90.7 | 13.5 | 2 | 4.8 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
202
|
75.8 | 3.6 | 0.6 | 13.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1256 | 522 | 76 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье “имбирное” (человечки) |
31
|
110.1 | 2.6 | 4.4 | 15 |
| Запеканка творожная |
74
|
145.5 | 9.7 | 5.2 | 15.4 |
| Итого | 305 | 255 | 12 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 529 | 26 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3502 | 1595 | 107 | 58 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 72 стройный день.
На улице мороз, но походить старалась, как всегда.
На улице мороз, но походить старалась, как всегда.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
206 |
206 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15229 |
15229 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 489 ккал
Количество ступеней: 206 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 15229 кол
Время: 0.033 мин
2
Наталья
08.03.2021 11:56
Сегодня мой стройный 71 день!
Настроение прекрасное, цветы, подарки, солнышко за окном!
Вес радует отвесом!! Всех с праздником!!
Настроение прекрасное, цветы, подарки, солнышко за окном!
Вес радует отвесом!! Всех с праздником!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
27
|
95 | 3.3 | 1.7 | 16.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
36
|
21.6 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 832 | 478 | 14 | 23 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
102
|
47.9 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Горький шоколад с кусочками клюквы, 72% |
6
|
29.4 | 0.5 | 2 | 2.4 |
| Печенье “имбирное” (человечки) |
31
|
110.1 | 2.6 | 4.4 | 15 |
| Круассан миндальный |
79
|
330 | 4.5 | 17.5 | 38.7 |
| Итого | 418 | 517 | 8 | 24 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
257
|
361.9 | 64.5 | 8.2 | 7.2 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
114
|
46.9 | 2.6 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1051 | 488 | 73 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
179
|
19.7 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 609 | 35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2910 | 1519 | 97 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 71 стройный день подходит к концу!
Праздники заканчиваются - стройные будни продолжаются!
Хорошего всем настроения и сладких снов!
Праздники заканчиваются - стройные будни продолжаются!
Хорошего всем настроения и сладких снов!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
217 |
217 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12507 |
12507 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 407 ккал
Количество ступеней: 217 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 12507 кол
Время: 0.033 мин
6
7
Наталья
07.03.2021 21:57
Сегодня 70 стройный день.
Настроение прекрасное!
Сытость присутствует! За окном весенняя зима. Солнышко, легкие облочка и нееебо, ясное и голубое!
Настроение прекрасное!
Сытость присутствует! За окном весенняя зима. Солнышко, легкие облочка и нееебо, ясное и голубое!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
36
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Йогурт из цельного козьего молока с массовой долей 3-4,5% |
92
|
66.2 | 2.9 | 4.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Мандарин |
129
|
49 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 1098 | 563 | 17 | 26 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык заливной говяжий |
305
|
275.7 | 30.5 | 17.1 | 0 |
| Куринные котлеты |
119
|
167.6 | 29.9 | 3.8 | 3.3 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
300
|
123.3 | 6.9 | 0.9 | 21 |
| Морская капуста (ламинария) |
160
|
39.8 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Шоколад гречишный с имбирем и лимоном |
10
|
59.3 | 1 | 4.3 | 4 |
| Хлебцы кукурузные безглютеновые с паприкой |
10
|
32.1 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Итого | 1714 | 782 | 71 | 27 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
197
|
21.7 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
27
|
73.1 | 1.8 | 2.3 | 11.3 |
| Сыр мягкий с томатом и базиликом |
44
|
110 | 9.4 | 7 | 2.5 |
| Итого | 583 | 204 | 12 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3395 | 1550 | 101 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 70-тыс стройный день. Была в гостях! Столько положительных
эмоций! Взрыв радости изнутри!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
208 |
208 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10007 |
10007 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Количество ступеней: 208 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10007 кол
Время: 0.033 мин
4
Наталья
03.03.2021 08:43
Всем хорошего дня!
Вот такой запланировала себе стройный 66 день!
Настроение прекрасное! Сил хватает! Иду к своей стройной целе!
Вот такой запланировала себе стройный 66 день!
Настроение прекрасное! Сил хватает! Иду к своей стройной целе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
| Итого | 919 | 429 | 12 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы кукурузные безглютеновые с паприкой |
20
|
64.2 | 1.6 | 0.2 | 14 |
| Горький шоколад с кусочками клюквы, 72% |
7
|
34.3 | 0.6 | 2.3 | 2.8 |
| Итого | 342 | 98 | 2 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк зубатки синей |
313
|
300.5 | 52.6 | 4.4 | 0 |
| Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком |
35
|
108.3 | 8.2 | 8.4 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
220
|
90.4 | 5.1 | 0.7 | 15.4 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
28
|
75.8 | 1.9 | 2.4 | 11.8 |
| Сыр мягкий с томатом и базиликом |
25
|
62.5 | 5.4 | 4 | 1.4 |
| холодец из индейки |
132
|
104 | 11.4 | 6.3 | 0.5 |
| Итого | 1383 | 741 | 84 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники творожные 5% |
104
|
218.9 | 18.7 | 6.8 | 20.8 |
| Итого | 304 | 218 | 18 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 517 | 25 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3465 | 1513 | 118 | 52 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой 66 день стройности!
Всем отличного настроения и высоких стройных результатов!
Всем отличного настроения и высоких стройных результатов!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
196 |
196 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19485 |
19485 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 632 ккал
Количество ступеней: 196 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 19485 кол
3
Наталья
02.03.2021 22:06
65 стройный день.
Жизнь прекрасна! Хотя в этом дне столько было печалек, прям целая череда, но... стараюсь быть на позитиве!!
Жизнь прекрасна! Хотя в этом дне столько было печалек, прям целая череда, но... стараюсь быть на позитиве!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
34
|
20.4 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 721 | 243 | 8 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 651 | 157 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец из индейки |
180
|
141.8 | 15.5 | 8.6 | 0.7 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
172
|
62.8 | 3.4 | 0.2 | 11.9 |
| Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком |
100
|
309.5 | 23.4 | 24 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
31
|
83.9 | 2.1 | 2.6 | 13 |
| Сыр мягкий с томатом и базиликом |
35
|
87.5 | 7.5 | 5.6 | 2 |
| Итого | 1148 | 685 | 51 | 41 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила заварная ванильная |
17
|
54.4 | 0.2 | 0 | 13.3 |
| Сырники творожные 5% |
94
|
197.9 | 16.9 | 6.1 | 18.8 |
| Хлебцы кукурузные безглютеновые с паприкой |
10
|
32.1 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Шоколад гречишный с имбирем и лимоном |
3
|
17.8 | 0.3 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 324 | 302 | 18 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Шпинат |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 727 | 52 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3571 | 1442 | 82 | 61 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
65 стройный день.
Жизнь прекрасна! Радуюсь утром отвесу! А днём наслаждаюсь приемами пищи!!
Жизнь прекрасна! Радуюсь утром отвесу! А днём наслаждаюсь приемами пищи!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
245 |
245 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 462 ккал
Количество ступеней: 245 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 14000 кол
Время: 0.033 мин
1
5
