Наталья
25.10.2021 21:58
Дневник питания и тренировок за 25.10.2021
Сегодня 273 стройный день.
Даже не верится… так быстро летит время.
Наконец-то у меня прошёл углеводный зажор… удивлена, что вообще такое у меня может именоваться… но что есть - то есть…
С сегодняшнего дня меня тянет на мясо.. этому я очень рада! Всем отличного дня
Даже не верится… так быстро летит время.
Наконец-то у меня прошёл углеводный зажор… удивлена, что вообще такое у меня может именоваться… но что есть - то есть…
С сегодняшнего дня меня тянет на мясо.. этому я очень рада! Всем отличного дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная, жира 5% |
149
|
299.5 | 21.2 | 4.5 | 43.7 |
| Манго |
233
|
139.8 | 1.9 | 0.9 | 31.2 |
| Итого | 1012 | 439 | 23 | 5 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Йогурт Греческий, жира 4% |
125
|
95 | 9.4 | 5 | 3.1 |
| Итого | 760 | 169 | 13 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка жареная с грибами |
250
|
240.3 | 5.3 | 16.5 | 18 |
| Скумбрия Курильская натуральная |
150
|
378 | 27 | 30 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
59
|
159.8 | 4 | 5 | 24.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 1103 | 827 | 39 | 55 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
211
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 646 | 51 | 4 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3521 | 1487 | 80 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице веточная погода, хотя днём было ясно, небо голубое и
солнышко. Но почему-то меня на пешие подвиги совсем не тянет..
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
200 |
200 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7319 |
7319 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Количество ступеней: 200 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 7319 кол
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.10.2021 22:07
Здорово) главное с белками и за жирки не забывай...так лучше))
ღღღ Елена ღღღ
25.10.2021 22:14
Ничего, скоро локдаун, нагуляемся
ღღღ Елена ღღღ
25.10.2021 22:18
Почему яйца куриные совсем не ешь? Они хорошо насыщают и польза.
Елена
26.10.2021 07:03
А где мясо,которого хочется? Или картошка с грибами лучше
заходит🤪?Я могу всю сковороду умять , так люблю её!
Наталья
26.10.2021 11:55
ღღღ Елена
ღღღ, кушаю, иногда… сейчас состояние не очень… сплю на ходу😒
