Наталья
28.10.2021 20:40
Дневник питания и тренировок за 27.10.2021
Сегодня 275 стройный день.
Жизнь идёт своим чередом…
На работе сильно устаю, кушать хочется постоянно..???
Жизнь идёт своим чередом…
На работе сильно устаю, кушать хочется постоянно..???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
31
|
108.5 | 3.7 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
117
|
70.2 | 3.5 | 3.7 | 5.5 |
| Манго |
126
|
75.6 | 1 | 0.5 | 16.9 |
| Мусс творожный с шоколадом, жира 3% |
98
|
125.2 | 5.1 | 2.9 | 19.6 |
| Хурма |
96
|
64.3 | 0.5 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 1098 | 443 | 13 | 9 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Творог 9% жирности |
116
|
196 | 20.9 | 10.4 | 3.5 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
49
|
127.9 | 4.3 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 813 | 442 | 27 | 12 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо на косточке, бедро куриное |
197
|
267.9 | 31.5 | 15.8 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
467
|
96.4 | 2.6 | 1.3 | 18 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
54
|
146.2 | 3.7 | 4.5 | 22.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 1368 | 581 | 42 | 27 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
418
|
46 | 2.9 | 0.4 | 7.9 |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 838 | 74 | 4 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4117 | 1542 | 88 | 49 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сложный оказался вечер. Пошла к стоматологу и попала на ремонт 2
зубиков.. вообщем домой после 21:00…
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
250 |
250 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10014 |
10014 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Количество ступеней: 250 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10014 кол
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.10.2021 21:50
Логично...жиры занижено...угли завышены, а от них и есть больше
хочется!
Новые рецепты
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Лучшие рационы
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1536 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
