Дневник питания и тренировок за 28.10.2021

276 стройный день.
Вес никак не двигается.
Гормоны расстроены..
У меня печалька , самочувствие не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	121	72.6	3.6	3.9	5.7
Профитроли с сыром рикотта	39	148	1.4	11.5	9.7
Творог детский с черникой 4,2%	102	88.3	7.8	4.3	4.7
Творог мягкий двухслойный с клюквой, жира 6%	116	141.5	8.1	7	11.6
Лаваш армянский по-деревенски	25	65.3	2.2	0.3	13.5
Десерт "Утро Яськи"	80	80	2	2.9	11.6
Итого	1310	597	25	29	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Оладьи на кефире	108	238.6	5.8	10	30.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Манго	146	87.6	1.2	0.6	19.5
Итого	809	379	8	12	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Голень цыплёнка-бройлера Халяль (лоток)	220	404.8	22	35.2	0
Тушеные овощи	520	156	5.7	1	30.2
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Круассан с малиной	71	224.4	3.5	9.4	31.5
Итого	1542	882	32	46	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	415	11	0	0	1
Итого за день	4076	1869	67	88	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и получился углеводный, задеревенело день. Много переживаний было с нашей кошечкой. Ей вчера делали операцию...

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	85	85
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5464	5464
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Количество ступеней: 85 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 5464 кол

Елена Э. 29.10.2021 12:21

простите, не поняла, Наталья, а куда он может двигаться при таком количестве калорий? вверх? а какой рост у Вас?

Мари 29.10.2021 12:31

Елена, у меня вот вверх ползёт при 1400ккал

Елена Э. 29.10.2021 12:32

и у меня стоит на 1250-1300.

Татьяна Василенко 29.10.2021 13:30

Наталья! Главное не вводите своей паникой, свой организм в стресс. Отнеситесь ко всему этому, как к временному явлению! С плато вы не одна! Печально

Удачного вам похудения!

Татьяна Василенко 29.10.2021 13:32

А вы знаете свой основной обмен, чтобы рассчитать свой дефицит калори? 15%

Ольга 29.10.2021 13:41

Татьяна Василенко, а кто то еще на этом сайте не знает свой основной обмен?

Татьяна Василенко 29.10.2021 13:50

Ольга, Ну, тогда надо постараться употреблять еду по БЖУК, чтобы оставался ДК.

Наталья 31.10.2021 19:48

Татьяна Василенко, да, я так и стараюсь. Принять как есть. Да, дала слабину, бывает.
Молодая, исправлюсь и завтра все будет иначе. Гораздо лучше, чем сегодня!

Илу с таким настроем!

Наталья 31.10.2021 19:48

Татьяна Василенко, это ж считает программа...

Наталья 31.10.2021 19:51

Елена, я делаю как-бы качели где-то перемежаю, где-то меньше. Так как до июля шёл строго вес вниз... после дала слабину и никак не могу себя ввести снова в плавный спуск.

Тут ещё в августе гормоны щитовидной сказанули так сильно вверх, что думала вообще 😓. Но вроде уде полегче мне, завтра снова иду сдавать кровь, думаю хоть на 1/2 уменьшились по сравнению с результатом начала сентября.

Елена Э. 31.10.2021 20:25

Здоровья Вам, Наталья!

Наталья 01.11.2021 14:38

Елена, спасибо! Взаимно!!!

Наталья 07.11.2021 23:47

Елена, а какой у вас вес? И рост?