Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

31.10.2021 07:34

Дневник питания и тренировок за 30.10.2021

278 стройный день.
Кушать не хотелось вообще, выпихивала в себя, что на ходу попадалось.
Воскресенье буду стараться выровнять картину по КЖБУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	49	28.9	1.4	1.6	2
Кукурузные хлопья	9	34.7	0.6	0.1	7.9
Оладьи на кефире	127	280.5	6.9	11.8	36.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Итого	915	672	16	22	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Булочка К Чаю с Творогом [Мария]	100	278	3.5	7.8	53
Итого	1365	405	10	14	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	250	409	8	10	70
Итого за день	2530	1487	35	46	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У меня прилив сил!!!
Радуюсь сегодняшнему результату!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	200	200
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	22932	22932
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 652 ккал

Количество ступеней: 200 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 22932 кол

1

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Харчо от Наташеньки

Автор Nataly Vorobyova