Наталья

31.10.2021 09:21

Дневник питания и тренировок за 31.10.2021

День за днём - вот уже 279 стройный день.
Погода радует. Возможно сегодня будут пешие прогулки... очень на это надеюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	57	34.2	1.7	1.8	2.7
Манго	415	249	3.4	1.6	55.5
Пудинг датский с вишней и миндалем	70	129.9	2.7	8.1	11.7
Итого	1287	613	24	25	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Творог 9% жирности	153	258.6	27.5	13.8	4.6
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Мандарин	81	30.8	0.6	0.2	6.1
Итого	816	369	30	20	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Тушеные овощи	307	92.1	3.4	0.6	17.8
Йогурт питьевой со свежей клубникой и бананом, фруктов 35%, жира 2,5%	200	156.2	5.6	5	22.2
Хлеб фруктово-медовый	31	87.1	2.2	1.3	16.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	18	64.1	4.5	4.9	0.4
Итого	1186	399	15	11	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	349	38.4	2.4	0.3	6.6
Итого	349	38	2	0	6
Итого за день	3638	1421	73	58	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отличный сегодня получился денёк. Погода располагала к прогулкам

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	250	250
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12050	12050
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 353 ккал

Количество ступеней: 250 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 12050 кол

Наталья Созинова 31.10.2021 10:10

Короче 1 день в месяц отвес)))))

Галин@ 31.10.2021 10:15

Наталья Созинова, А у меня так и есть. Раз в месяц уходит в течение 3-5 дней 1,5-2 кг, потом стоит. Ну как стоит, туда-сюда на килограмм колеблется. Я на это уже внимания не обращаю. Жду начала личного месяца, чтобы узнать, насколько я похудела. Это, кстати, одна из причин, по которой я не участвую ни в каких марафонах. Потому что никаких недельных отвесов у меня не бывает. То вес, который у меня сейчас, сохранится следующие 3 недели. Я это уже знаю.

Наталья Созинова 31.10.2021 13:54

Галин@, организм скинет кг и перестраивается остальное время

Галин@ 31.10.2021 18:05

Наталья Созинова, Нет. Все происходит не так. Никакого "перестраивания" у организма не бывает. Нет такой опции у него . Это всего лишь различное количество жидкости в организме, зависящее от уровня гормонов согласно женскому циклу.

Елена Петрова 31.10.2021 18:07

Галин@,ух ты как интересно.я как-то о таком не задумывалась

Галин@ 31.10.2021 18:43

Елена Петрова, Мне сложно было об этом не задумываться, ибо снижение веса идет четко согласно циклу. Так всегда у меня. Такой график веса скорее объясняется циклом, а не какими-то перестраиваниями. Последний месяц дефицита не было, поэтому вместо ступеньки горочка, затем возврат в исходную точку, но опять таки четко согласно циклу. Никаких перестроек, это все вода.

Наталья 31.10.2021 19:41

Вот это горячая тема! Благодарю за полезные подсказки.
Я не переливаю за цифры на весах, понимаю, что все относительно, ориентируюсь на одежду и на самочувствие. Конечно, гормональный фон очень играет и распирает на сладкое перед «обыкновенным женским». Но все меняется, важно не стоять на месте. А с радостью лететь в светлое и стройное будущее

Галин@ 31.10.2021 19:47

Наталья, У меня вес прибавляется при сохранении того же рациона. Не в сладком дело. Я себе не позволяю в эти дни есть больше, чем в другие. Просто берет и прибавляется, потом берет и уходит.

Наталья 31.10.2021 19:52

Галин@, а с чем это связано? Задержка жидкости? Может соли много потребляете? Или обыкновенное женское приближается?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.11.2021 00:31

Я как то больше склонна доверять не ежедневным взвешиваниям, а раз в неделю...хотя было дело отекала и в тот день был даже привес...все тааак относительно ...

Елена 01.11.2021 14:39

Информативная картинка,часть причин моих,только вроде так просто взять и устранить,а на деле...

Наталья 03.11.2021 11:11

Елена, как это все устранить? Периодически возникает то одно, то другое…

Галин@ 03.11.2021 11:13

Наталья, А зачем это устранять?

Наталья 03.11.2021 11:16

Галин@, чтоб всегда быть стройной, чтоб не тянуло на сладкое, чтоб всегда хватало сна и воды. И просто, чтоб было все замечательно!

Галин@ 03.11.2021 11:20

Наталья, Ну из перечисленного я отнюдь не все хотела бы устранить. Силовую тренировку не хочу, углеводы не хочу устранять. Да и пмс тоже не хотелось бы устранять еще хотя бы лет 10 )))

Наталья 03.11.2021 13:07

Галин@, 👏значит надо с ними научитьсякраство жить!

Елена 03.11.2021 15:12

Наталья, я с Вами согласна🙏!

Наталья 04.11.2021 19:41

Елена, спасибо! Очень приятно находиться в кругу единомышленников