Наталья
09.11.2021 19:19
Дневник питания и тренировок за 09.11.2021
Очередной стройный день.
Жизнь обретает свои краски и пусть на улице холодает - вроде все стабилизируется у меня.
Жизнь обретает свои краски и пусть на улице холодает - вроде все стабилизируется у меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
205
|
123 | 6.1 | 6.6 | 9.6 |
| Творог мягкий обезжиренный |
100
|
47 | 8 | 0.5 | 2.6 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 1215 | 486 | 32 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Творог двухслойный яблоко-груша, жира 4% |
100
|
80.8 | 7.1 | 4 | 4.1 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 675 | 197 | 8 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец куриный на натуральном бульоне |
258
|
295.7 | 17.8 | 0.3 | 0 |
| Тушеные овощи |
576
|
133.6 | 5.8 | 1.2 | 25.3 |
| Хлеб фруктово-медовый |
31
|
87.1 | 2.2 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 1513 | 580 | 30 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
303
|
33.3 | 2.1 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 618 | 33 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4021 | 1297 | 73 | 35 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ветер на улице совсем не располагал к пешим прогулкам
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
150 |
150 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5398 |
5398 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 161 ккал
Количество ступеней: 150 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5398 кол
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.11.2021 19:27
супер
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1726 кКал
Новые рецепты
