Дневник питания за 13.01.2021

Поела хлеба, за допустимые рамки калорий не вышла.. :-) Ушли отёки, общее состояние улучшилось! Идём дальше!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каша овсяная (Яблоко свекла)	1	155	5.4	2.7	27.9
Фруктовый батончик	10	26	0	0	6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб тестовый зерновой (без сахара)	30	87	2.4	2.4	13.8
Итого	1025	416	17	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник [Леовит]	1	36	1.1	0	7.7
Кисель Печеночный [Леовит]	1	70	0	0	18.8
Хлеб тестовый зерновой (без сахара)	35	101.5	2.8	2.8	16.1
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Соус бальзамический	5	9.5	0	0	2.3
Итого	438	454	39	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Кисель Очищающий [Леовит]	20	68	0	0	17.8
Суп с Крапивой и Шпинатом "Детокс" [Леовит]	1	56	1.5	1.2	10
Итого	157	272	21	8	28
Итого за день	3070	1142	77	36	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леся Елагина 14.01.2021 11:17

У вас табу на хлеб? С улыбкой

Елена Караева 14.01.2021 13:02

Леся Елагина, нет, нет.. У меня табу на превышение суточной нормы углеводов! А поскольку я сейчас на программе "Худеем за неделю", то с хлебом получается превышение.. Вчера вот заменила одно блюдо из программы на хлеб и с удовольствием его съела!!! 😁😁😁 По суточной норме все ОК! Я просто уже знаю, что если превышать норму именно по углеводам, то суточный отвес очень маленький, либо его вообще нет.

Ольга 14.01.2021 13:18

Елена Караева, отсутствие суточного отвеса еще ни о чем не говорит, при превышении углеводов организм может задерживать воду, но это не значит, что жир в это время не топится, разумеется, при соблюдении дефицита. Отвесы нужно смотреть на более длительном отрезке времени.