Валерия
14.09.2023 21:07
Дневник тренировок за 14.09.2023
Как уже говорила, заприметила зал недалеко от дома.
Вот сходила, ознакомилась с оборудованием и осмотрелась на
местности
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
3000 |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
250 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
500 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 4150 кг
Время: 15 мин
4
3
Продуктовый адвокат
15.09.2023 17:35
И как зал? Остаётесь?
Продуктовый адвокат
17.09.2023 09:48
Валерия,
Оки.🙂
