Тамерлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тамерлан

21.01.2021 18:13

Дневник питания за 21.01.2021

Как-то так... Теперь опять придется писать посты, ведь социальная версия истекла) Каллорийность не изменилась, завтра взвешусь, посмотрим прибавил ли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем Из Ананаса И Манго [St. Dalfour]	30	60	0.2	0.2	14.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Vitamin D3 (125mcg)	1	0	0	0	0
Витамин C	1	0	0	0	0
Сырники	200	390.8	33	20	18.4
Итого	332	497	33	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чак-Чак [Мастер Сластер]	45	207	2.3	14	18
Сметанная лепешка	150	334.5	8.7	6.9	58.4
Итого	195	541	11	20	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	250	325	6.7	0.7	69.4
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	410	619	37	13	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Итого	470	259	9	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	250	295	10.5	2.8	53.3
Печень говяжья, тушеная	120	229.2	34.9	6.3	6.2
Итого	370	524	45	9	59
Итого за день	1777	2441	137	67	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%