Ах, как же долго тянется этот сезон! Мой самый любимый – сезон сбора урожая, который я вырастила сама. Каждый год я не могу удержаться и набираю 3–4 килограмма лишнего веса. И только кето-диета помогает мне прийти в себя.

Мой первый месяц на Андрогеле

Не прошло и месяца, как я начала пользоваться Андрогелем (примерно 1/10 пакетика), а перемены уже ощущаются.

Внешне будто верхняя часть тела «налита»: грудь, плечи, лицо стали плотнее. Кожа на лице подтянулась, появилась упругость и блеск. Даже жир на лице изменился — стал более плотным, распределяется иначе.

Но главное — ощущения внутри.
Стало больше энергии и какой-то уверенности. Я даже решилась сказать руководству , что хочу уйти. Раньше бы я на такое не решилась. Но странно — меня не отпускают, предлагают облегчённые условия, более щадящий график. Ну да ладно, посмотрим, куда это выведет.

Есть ещё одно интересное наблюдение. Всегда раньше у меня вода в организме не задерживалась: попью — и всё сразу выходит. А сейчас наоборот, жидкость держится, и я это чувствую прямо физически. Отсюда и ощущение, что тело как будто «распирает».

в целом я ощущаю в теле силу, даже если вместе с ней приходит напряжение.

Тестостерон, конечно, делает своё дело: меняется не только кожа и фигура, но и само восприятие себя. Это удивительно — наблюдать, как гормон меняет и внешность, и внутреннее состояние.

Правда в последнее время появилось какое то неприятное чувство тревожности в груди как будто сердце бьётся чаще ну попробую попить калий магний.

Интересно, кто-нибудь худел на оземпике? Неужели это и правда так просто?

Когда начала регулярно заниматься силовыми упражнениями, заметила удивительный эффект: у меня резко улучшился сон. Я стала засыпать очень быстро, сплю почти всю ночь без пробуждений и утром встаю бодрой, без привычной усталости. Такое ощущение, будто тело действительно отдохнуло.

Любопытство пересилило — решила «погрызться» в интернете. И оказалось, что это не только мои личные ощущения. Нашла исследование, где учёные доказали: силовые тренировки улучшают качество сна и даже снижают воспалительные процессы в организме у пожилых людей с саркопенией.

Работа опубликована в International Journal of Environmental Research and Public Health — одном из ведущих международных медицинских журналов открытого доступа.

Ссылка на исследование в PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36498393/

Интересно, а все, кто занимаются силовыми, собенно вечером так хорошо спят?

Что-то я уже совсем отчаялась 😔.
Сегодня третий день, как пробую делать отжимания от пола. Пока выходит только от стены, ещё делала от подоконника. Смотрю тренировки на YouTube и понимаю — раньше всё делала неправильно, теперь начинаю заново.

Иногда кажется: «Ну всё, у меня никогда не получится, мышцы совсем никакие». Но сегодня наконец-то заболели трицепсы и грудная мышца. Значит, всё-таки что-то работает

Сегодня решила — пора расширять свой арсенал упражнений. Приседания? Есть. Планка? Есть. Ягодичный мостик? Легко. А вот отжимания… В школе я ненавидела их всей душой, и не зря. Легла на пол — и почувствовала себя не фитоняшкой, а героической… сосиской.
Но ничего! Даже если сейчас я выгляжу как лежачий колбасный батон, завтра это будет батон, который хотя бы один раз поднимется. 💪😂

Ранее я писала о своём маленьком эксперименте с АндроГелем.
Сегодня — день 12. Решила подвести небольшой итог и показать таблицу изменений.

За эти дни:

мотивация к спорту выросла,

появилась энергия и азарт,

планка и приседания, которые вначале казались невозможными, постепенно становятся привычкой.

Не знаю, в чём секрет — АндроГель, эффект плацебо или ваша поддержка
Но результат налицо.
Интерес к дальнейшим достижениям не пропадает.

Да, мои «достижения» пока звучат смешно — шаги совсем маленькие.
Но всё же это победа. А маленькая победа — тоже победа 💪

🔹 Планка
– 2 недели назад: 0 секунд, не могла удержаться совсем.
– Сейчас: 40 секунд уверенно держу!

🔹 Приседания
– 2 недели назад: максимум 2–3 раза, и то с трудом.
– Сейчас: 15 повторений подряд!

. Ягодичный мостик.
-2неделю назад 3-4 раза. Сейчас 30 раз

Каждый день маленький шаг вперёд → и уже видно результат.
Я горжусь собой и продолжаю двигаться дальше