День прошел в суете. Старушка слива придумала дать нам рекордный урожай. Распихали все в старый холодильник и теперь я как сталевар у плиты закатываю компоты, варенье, соус ткемале, повидло. Что то в заморозку отправляю, что то в сушку. И тут еще и яблоня подоспела, яблок на ней не много но вместе со сливой просто атас как много работы. К кого есть вкусненькие рецепты из слив? Пишите.

Что то надо делать с недобором белка. Начался сезон фруктов, свои яблоки, слива, алыча очень сложно устоять. Поэтому перебор углеводов и недобор белков. Ну все беру себя в руки и ем правильные продукты. А  то на ужин совсем мало калорий осталось. Голод глушила огурцами 😂

Сегодня переела, чуть не дотянула до 2000 кал, очень редко со мной такое, но факт остается фактом.

нормальный рацион сегодня получился, чуть лишку калорий но в целом хорошо

День знойный и жаркий. Гуляла утром и вечером, находила 8500шагов, чувствую себя отлично. Белка сегодня добрала, удержала себя с черешней. Так что день прошёл хорошо.

Была у эндокринолога с остеопорозом, так стадия начальная решили пока серьезные препараты не применять, остановились на витамине Д и кальцие, через три месяца сдам анализы и тогда уже будем решать дальше. По питанию, завтрак нормально, обед тоже, а в ужин меня опять понесло, купила осетинский пирог с курицей и Айс кофе-было божественно. Увидичиваю шаги, сегодня 7 800, хотя я хотела увеличить до 6 500, что бы было плавно. Из за жары приходится гулять в 7-8 утра из плюсов, все закрыто, деньги целы и вечером уже после 18, днём африканская жара, дышать нечем.

Сегодня закончила дела в поликлинике, пришла на прием к эндокринологу со всеми анализами. Назначили лечение в виде капельниц от остеопороза, надеюсь стабилизировать ситуацию и не рассыпаться лет через пять. Хочу еще к платному врачу сходить с анализами, что бы точно быть уверенной что все правильно назначено. 
День был активный, еда как то не по расписанию, но в целом нормально, даже рейтинг высокий получился.

Сегодня перебор в калориях конкретный, просто хотелось есть и все, завтрак нормально, а вот с обеда начался жор... Завтра иду к эндокринологу, посмотрим что там с гормонами и уже надо как то тренировать силу воли...держать 1200 кал, раньше это получалось легко, сейчас стало сложней. Из позитивного, хожу практически каждый день 6000 шагов и нет боли в спине, чувствую себя хорошо. Хочу прибавить чуток, однако приходится ходить по одним и тем же маршрутам а это надоедает.

Ну день сегодня сложился не системно, в обед понеслось, вино с осетинскими пирогами и под финиш дня щербет -мороженое, очень мне нравится. Ну хоть не совсем жесткий перебор.

Очень трудно по вечерам держаться, опять чуть перебор калорий, я очень хочу держаться на 1200-1250, однако получается 1300-1450. Худеется медленно. Вес стабильно держится 65-66кг. Конечно это не супер страшные показатели и при росте 168 в принципе можно и остановится. Но очень хочется увидеть себя в 57 кг. Так что я тут еще некоторое время с вами, пока не за стабилизируюсь. 
План был похудеть до 57 до 1.10.24, а потом перейти к наращиванию мышечной массы.
Сейчас стабильно хожу 6000-6500 ш., стала лучше спать, раньше засыпать.
Мой завтрак и дачный закат.
А еще мы установили приложение что бы распознавать пение птиц на даче  Merlin Bird ID, очень увлекательное занятие, сегодня утром распознало: синичек, сорок, зарянку, иволгу, гарихвостку.