Татьяна
02.11.2024 18:15
Сегодня на меня напал эклер😂 и смазал мне всю картину. Кофейни надо
держать подальше от людей. Но что сделано, то сдлано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
86
|
234.9 | 6.5 | 9.5 | 29.8 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Цикорий Отборный [Elza] |
3
|
9.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 329 | 8 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной с сыром |
250
|
78.5 | 3.8 | 4.3 | 6.5 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свеклы со сметаной |
100
|
72.8 | 2 | 3.1 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Конфета Птица Дивная [Акконд] |
35
|
155.8 | 0.9 | 8.1 | 20 |
| Какао без сахара |
200
|
126.6 | 5.4 | 5.6 | 13.2 |
| Итого | 2320 | 802 | 21 | 29 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
140
|
158.2 | 33.6 | 2.8 | 1.4 |
| Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] |
25
|
23.3 | 0.2 | 0.7 | 4 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
80
|
267.2 | 3.5 | 14.8 | 29.2 |
| Итого | 245 | 448 | 37 | 18 | 34 |
| Итого за день | 2874 | 1580 | 67 | 58 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
01.11.2024 19:10
Подвела меня сегодня халва в шоколаде. А так
был бы прекрасный полезный рацион питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт домашний |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 270 | 13 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы со сметаной |
100
|
72.8 | 2 | 3.1 | 8.8 |
| суп грибной с сыром |
224
|
70.3 | 3.4 | 3.8 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Хурма |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Слива (садовая) |
117
|
57.3 | 0.9 | 0.4 | 11.2 |
| Сыр адыгейский домашний |
34
|
99.6 | 5.1 | 5.2 | 7.8 |
| Итого | 913 | 614 | 15 | 14 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
142
|
160.5 | 34.1 | 2.8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Куриный Бульон из Грудки [Дома] |
250
|
47.5 | 9.8 | 0.8 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Халва в Шоколаде [Шарлиз] |
35
|
192.5 | 3.5 | 12.6 | 16.5 |
| Итого | 1324 | 573 | 56 | 22 | 37 |
| Итого за день | 2982 | 1458 | 85 | 51 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
28.10.2024 21:21
Сегодня вот так. Не повторяйте мои ошибки, жареная селедка фи…,
видимо лучший вариант для нее запекание под овощами, в пирог или
соление.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цикорий Отборный [Elza] |
3
|
9.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 586 | 303 | 14 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
250
|
118 | 11.8 | 2.3 | 12.3 |
| Салат из морковного жмыха |
83
|
71.2 | 1.8 | 3.4 | 8 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Сыр адыгейский домашний |
80
|
234.4 | 11.9 | 12.2 | 18.2 |
| Итого | 1063 | 733 | 28 | 20 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
77
|
156.3 | 17.7 | 8.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Заварные трубочки с кремом |
25
|
82.3 | 1.5 | 2.6 | 13.8 |
| Итого | 957 | 333 | 26 | 17 | 15 |
| Итого за день | 2606 | 1370 | 69 | 55 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Татьяна
16.10.2024 19:05
Сегодня на Кубани первый день похолодало до +17, вышла на прогулку
в куртке. По питанию недобор по белкам при том большой, а из за
зефирки протеин изолят не вошел и белки не добрались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
25
|
66 | 5.3 | 5 | 0 |
| Итого | 290 | 144 | 11 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
230
|
123.7 | 5.8 | 7.1 | 8.3 |
| Йогурт домашний |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Зефир в Шоколаде [Красный Пищевик] |
40
|
148 | 0.8 | 3.6 | 28.4 |
| Итого | 900 | 639 | 16 | 16 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы, помидоры, масло |
150
|
108 | 1.5 | 9 | 4.7 |
| Тефтели из домашнего фарша |
150
|
261.2 | 8 | 21.2 | 9.8 |
| Сыр адыгейский домашний |
40
|
117.2 | 6 | 6.1 | 9.1 |
| Итого | 340 | 486 | 15 | 36 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2930 | 1277 | 43 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна
14.10.2024 21:14
Ох, после дня рождения вернулась к подсчету калорий. Ездили в
Минск, прекрасный город, все очень понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр Сулугуни |
25
|
72.5 | 5 | 6 | 0 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 298 | 165 | 12 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
230
|
123.7 | 5.8 | 7.1 | 8.3 |
| Йогурт домашний |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 771 | 466 | 16 | 12 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
101
|
173.8 | 16.7 | 11.9 | 0 |
| Матча Латте [Coffee Machine] |
350
|
241.5 | 9.5 | 10.5 | 27.3 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
199
|
47.8 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
35
|
175.7 | 1.7 | 8.7 | 22.3 |
| Итого | 769 | 650 | 30 | 31 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3238 | 1290 | 59 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
17.09.2024 21:16
Сегодня норм и по калориям и по активности 8000шагов и рейтинг
рациона рекордный для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Какао без сахара |
200
|
101.2 | 5.6 | 4.8 | 8.8 |
| Итого | 509 | 252 | 14 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 340 | 147 | 3 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы, помидоры, масло |
150
|
108 | 1.5 | 9 | 4.7 |
| Суп Рассольник "Домашний" |
220
|
152.9 | 10.6 | 6.8 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 634 | 26 | 38 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
94
|
94.9 | 2.8 | 3.2 | 13.7 |
| Печень тушёная в сметане |
100
|
128.3 | 12.7 | 6.1 | 5.3 |
| Итого | 194 | 223 | 15 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2698 | 1331 | 61 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
14.09.2024 22:24
День солнечный теплый, одно удовольствие гулять, нагуляла 9000ш
-это для меня даже много. Рацион в норме, вес как обычно стоит на
цифре 67 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
85
|
155.6 | 15.8 | 3.1 | 15.5 |
| Варенье из малины |
14
|
38.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Цикорий Отборный [Elza] |
3
|
9.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 602 | 232 | 17 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Слива (садовая) |
400
|
196 | 3.2 | 1.2 | 38.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
35
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 715 | 343 | 6 | 5 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морковь с Чесноком [Перекресток] |
60
|
80.4 | 0.7 | 6.8 | 4 |
| Сыр адыгейский по домашнему |
46
|
128.3 | 6.9 | 6 | 11.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 426 | 490 | 26 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи Запеченные [Азбука Вкуса] |
91
|
104.7 | 2.5 | 6.6 | 8.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
112
|
150 | 19.5 | 8 | 0 |
| Итого | 1203 | 254 | 22 | 14 | 8 |
| Итого за день | 2946 | 1321 | 72 | 48 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
11.09.2024 22:37
День спокойный солнечный, калории и рейтинг рациона в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
85
|
96.4 | 5 | 3.4 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Цикорий Отборный [Elza] |
3
|
9.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 344 | 228 | 12 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 730 | 376 | 6 | 1 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
220
|
77.7 | 2.2 | 3.1 | 9.2 |
| Салат из свеклы с чесноком |
45
|
57.1 | 0.9 | 4.6 | 3.2 |
| Сыр адыгейский домашний |
65
|
190.5 | 9.7 | 9.9 | 14.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
31
|
45 | 5.3 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 401 | 450 | 21 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Итого | 350 | 284 | 26 | 2 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 90 | 31 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1915 | 1370 | 67 | 36 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
10.09.2024 19:19
Сегодня отличный день, немного смазала результат пирожника, но в
целом я довольна. Стало не жарко, гулять одно удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Инжир |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Шоколад Аленка [Roshen] |
6
|
33 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Цикорий Отборный [Elza] |
3
|
9.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 172 | 8 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 300 | 190 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
210
|
74.1 | 2.1 | 2.9 | 8.8 |
| Йогурт домашний |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Свекла с чесноком и сметаной |
100
|
83.6 | 2 | 4.9 | 7.8 |
| Сыр адыгейский домашний |
55
|
161.2 | 8.2 | 8.4 | 12.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 485 | 555 | 21 | 27 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Пирожное Картошка [Petra] |
50
|
171 | 2.4 | 8 | 19.1 |
| Итого | 90 | 174 | 2 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
104
|
105 | 3.1 | 3.5 | 15.2 |
| Печень тушёная в сметане |
85
|
109.1 | 10.8 | 5.2 | 4.5 |
| Итого | 189 | 214 | 13 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2579 | 1306 | 48 | 53 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
05.09.2024 18:01
Кофейни это зло 😂Жила это я на даче все лето и тут под боком
выстроили новый микрорайон и теперь мы гуляем не по берегу Кубани
как раньше а в цивилизацию. И вот год назад там завелась ну очень
приличная кофейня и я туда захаживаю, конечно от чашеки экспрессо
или американо вреда ни какого, но у них же всегда десерты 😂вчера
корзинка с белковым кремом, сегодня творожный глазированный сырок
оставили меня без ни какого ужина, а в планах было полезно
поужинать куриной грудкой с овощами. В общем над целеполаганием
надо работать и обходить такие места стороной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 198 | 14 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр Фета |
20
|
58 | 3.4 | 4.8 | 0 |
| Масло Горчичное [Сарепта] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр адыгейский домашний |
26
|
76.2 | 3.9 | 4 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
56
|
145 | 4.3 | 1.7 | 28.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Какао без сахара |
200
|
101.2 | 5.6 | 4.8 | 8.8 |
| Итого | 472 | 594 | 21 | 26 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 153 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
100
|
270 | 9.4 | 10.9 | 33.1 |
| Компот из алычи и яблок |
200
|
96.8 | 0.4 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 355 | 454 | 16 | 17 | 56 |
| Итого за день | 2227 | 1400 | 54 | 58 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
