Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

24.04.2024 18:53

Дневник питания за 24.04.2024

День прошел спокойно, погуляла, поработала. С калориями нормально, рейтинг рациона тоже, не добор белка, но это частая история

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Вдохновение [Бабаевский]	1	55	1.1	4	3.6
Цикорий [Русский Цикорий]	3	8.3	0.3	0	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Майонез	4	25.5	0.1	2.6	0.3
Итого	275	177	8	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной (шампиньоны) 100гр=100Ккал	250	71.5	2	5	4.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Сок апельсиновый	180	108	1.3	0.2	23.8
Итого	955	650	20	21	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	40	104	3	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Тушение)	106	134.6	20	6.1	0
овощи тушеные	100	44.9	1.4	2	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	1211	355	32	18	14
Итого за день	2481	1287	64	53	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка