Дневник питания за 27.04.2024

Ну что сказать, перебор калорий, много яблок, много арахиса, много сухофруктов и мало белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	81	153.1	4.1	2.5	26.4
Варенье из персиков	30	77.4	0.2	0	20
Цикорий [Elza]	5	15.3	0.2	0	2.8
Вода	450	0	0	0	0
Итого	566	245	4	2	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яблоко	650	305.5	2.6	2.6	63.7
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Венигрет	200	91.4	4	2	14.4
Суп гороховый ленивый	200	107.8	4.4	3	12.4
Арахис	26	143.5	6.8	11.8	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	1289	873	26	27	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный с грибами	250	313.5	9.5	14.5	36.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	550	499	18	25	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Лимонад Домашний [My Box]	200	80	0	0	20
Итого	260	272	5	7	45
Итого за день	2665	1890	54	61	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вова 27.04.2024 22:56

Не могу понять, какие продукты сегодня у вас дали рейтинг 84%?)
Просто у меня каждый день 40-45%, думал что у меня проблемы в том что нет белковых продуктов практически, но у вас тоже с этим проблемы что мало белка, но рейтинг намного выше)

Татьяна 27.04.2024 23:06

Вова,обычно я набираю рейтинг: сыр, морковный сок, апельсины, минтай, печень трески, яичница со шпинатом, молоко, яйца, курага, орехи, йогурт, каши. А сегодня да фигня а не рацион, субботние блины всякие к рейтинга не добавят

Алла 28.04.2024 16:41

Вова, а вы добавляете продукты из основного списка или расширенного? У продуктов из расширенного рейтинг 0

Ирина Макс 28.04.2024 17:02

Вова, берите продукты из основной базы и будет Вам рейтинг. Ok!

Татьяна 28.04.2024 18:39

Алла,по разному бывает, стараюсь свои рецепты вносить, но чаще из базы беру в том числе и из расширенной

Вова 29.04.2024 14:37

Ирина Макс, а как узнать если я уже добавил в избранное продукты, они из какой базы, основной или расширенной?

Ирина Макс 29.04.2024 18:17

Вова, нажмите мышью на продукт и откройте химический состав. Проверьте, есть ли там заполнение витаминов и минералов.

Pixik 11.05.2024 19:30

Ирина Макс, с одной стороны выше рейтинг, а с другой несоответствующее количество килокалорий и бжу. Я тут недавно, но пока предпочтение отдаю расширенному списку, он более четкую картину показывает по бжу и ккал.

Ирина Макс 11.05.2024 19:51

Pixik, ну, ну... если Вам следить за витаминами и минералами не нужно, то и делайте, как хотите.

Pixik 11.05.2024 19:56

Ирина Макс, я же не говорила, что у меня нет надобности за ними следить. Я про то, что основной список ограничен, ввиду этого в расширенном скорее найдешь соответствующие продукты и по ккал, и по бжу

Ирина Макс 11.05.2024 20:01

Pixik, в расширенном не всегда бывают витамины и минералы. Если уж не получается найти, ищите через Яндекс со словами "витамины и минералы" МЗРовский значок находите и добавляете продукт в Избранное.

Pixik 11.05.2024 20:10

Ирина Макс, спасибо большое за совет!)

Марина Волкова 11.05.2024 20:16

У меня всё время недор клетчатки, но.. Желудок у меня плохо клетчатку переносит. капуста любая это бурчание и боль.. Вот что делать

Pixik 11.05.2024 20:58

Марина Волкова, хоть в моем рационе каждый день и присутствуют овощи, но клетчатки у меня недобор. Купила себе баночку клетчатки с добавленными туда ягодами, сыплю ее в салат, особо на вкус не влияет.

Марина Волкова 12.05.2024 10:46

Pixik, так желудок болит от клетчатки у меня. Вот в чем проблема то

Pixik 12.05.2024 14:44

Марина Волкова, вы написали про капусту. У меня от капусты тоже дискомфорт частенько( С другими продуктами, содержащими клетчатку у Вас такая же беда?(

Татьяна 12.05.2024 14:55

Pixik,клетчатка хорошо добирается отрубями, которые можно добавлять в кефир или йогурт, стоит копейки

Марина Волкова 13.05.2024 19:30

Да с клетчаткой беда от всех продуктов((