Дневник питания за 29.04.2024

Вернулась к нормальному рациону, с калориями нормально. В целом хороший вкусный день. Привыкла к цикорию и травяным чаям.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Кресс-салат	4	1.3	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Цикорий [Elza]	4	12.2	0.2	0	2.2
Вода	180	0	0	0	0
Шоколад Классический [Вдохновение]	1	58	0.7	4.2	4.3
Итого	302	318	9	20	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Суп гороховый ленивый	200	107.8	4.4	3	12.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	470	421	14	11	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Овощи Жареные на Гриле [Азбука Вкуса]	50	59	1.3	4.5	3.6
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	50	82	4.4	1.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сок апельсиновый	180	108	1.3	0.2	23.8
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Итого	2185	578	48	17	49
Итого за день	2957	1318	73	49	130