Татьяна
01.05.2024 21:10
Дневник питания за 01.05.2024
Как то сегодня перебор с калориями и недобор белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
60
|
106.6 | 5.4 | 9.1 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
36
|
83.5 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад Вдохновение [Бабаевский] |
1
|
55 | 1.1 | 4 | 3.6 |
| Итого | 661 | 365 | 10 | 20 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Борщ без мяса без зажарки |
240
|
108.5 | 3.8 | 4.3 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
36
|
83.5 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Простокваша 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 1934 | 795 | 29 | 27 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Орехово-Фруктовая [Ореховая Роща] |
28
|
145.6 | 3.1 | 10.4 | 9.8 |
| Итого | 28 | 145 | 3 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино [DIM COFFEE] |
200
|
98 | 5 | 5.8 | 6.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
| Овощи на гриле |
30
|
21.5 | 0.6 | 1.4 | 1.6 |
| Итого | 1070 | 299 | 10 | 8 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| петихай |
100
|
50 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 50 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3793 | 1656 | 52 | 65 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
