Татьяна
18.05.2024 19:14
Дневник питания за 18.05.2024
опять чуть переела, хорошо результат на дефиците в 500 кал, но
что то в сезон клубники едим по пол кило каждый день и все
остановится не можем.
Нашла нам два мемаса на актуальную для всех тему.
Нашла нам два мемаса на актуальную для всех тему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 334 | 264 | 15 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и макаронами бантиками |
100
|
72.9 | 5.2 | 0.9 | 10.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
80
|
185.6 | 4.5 | 0.9 | 39.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат огурцы, помидоры, перец |
100
|
28.3 | 1.4 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 544 | 527 | 19 | 19 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Ореховая [Vsegda Good] |
15
|
102.5 | 2.1 | 8.7 | 1.5 |
| Итого | 15 | 102 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
50
|
235 | 8.8 | 20.2 | 4.4 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 550 | 500 | 15 | 25 | 49 |
| Итого за день | 1443 | 1393 | 52 | 70 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
