Татьяна
24.05.2024 18:54
Дневник питания за 24.05.2024
Сегодня все нормально, чуть перебор с углеводами, но в целом
норм. Сезон клубники подходит к концу, дорожает уже....ловим
последние моменты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
200
|
224 | 7.7 | 6.1 | 35.5 |
| Сырники |
100
|
273.1 | 7.6 | 11.1 | 34.7 |
| Итого | 300 | 497 | 15 | 17 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Борщ |
250
|
128.5 | 5.3 | 5.5 | 14.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1796 | 455 | 22 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Камбала Жареная [Свежов] |
75
|
88.5 | 14.1 | 2.7 | 2 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Итого | 895 | 557 | 31 | 19 | 56 |
| Итого за день | 2991 | 1509 | 69 | 64 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
