Татьяна
26.05.2024 19:02
Дневник питания за 26.05.2024
Пельмени конечно подпортили рацион, но были очень вкусные. Завтра
переезжаем на дачу из квартиры, вечером уже готовить что то смысла
не было, решили ужинать пельменями, вот и результат, если бы не
шаги 7000 сегодня, был бы явный перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
57
|
112.1 | 7.2 | 9.1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 283 | 208 | 13 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Борщ |
250
|
128.5 | 5.3 | 5.5 | 14.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Капучино [Бульбашъ] |
200
|
100 | 4 | 4 | 10 |
| Итого | 755 | 615 | 43 | 23 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Соус "Краснодарский Любительский" [Кухмастер] |
25
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Эскимо Пломбир как Было [Главхолод] |
65
|
208 | 2.3 | 15.6 | 13 |
| Итого | 1715 | 700 | 24 | 44 | 48 |
| Итого за день | 2753 | 1525 | 81 | 84 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алла
26.05.2024 23:15
На все лето переезжаете?
