Татьяна
01.06.2024 20:19
Дневник питания за 01.06.2024
Очень трудно по вечерам держаться, опять чуть перебор калорий, я
очень хочу держаться на 1200-1250, однако получается 1300-1450.
Худеется медленно. Вес стабильно держится 65-66кг. Конечно это не
супер страшные показатели и при росте 168 в принципе можно и
остановится. Но очень хочется увидеть себя в 57 кг. Так что я тут
еще некоторое время с вами, пока не за стабилизируюсь.
План был похудеть до 57 до 1.10.24, а потом перейти к наращиванию мышечной массы.
Сейчас стабильно хожу 6000-6500 ш., стала лучше спать, раньше засыпать.
Мой завтрак и дачный закат.
А еще мы установили приложение что бы распознавать пение птиц на даче Merlin Bird ID, очень увлекательное занятие, сегодня утром распознало: синичек, сорок, зарянку, иволгу, гарихвостку.
План был похудеть до 57 до 1.10.24, а потом перейти к наращиванию мышечной массы.
Сейчас стабильно хожу 6000-6500 ш., стала лучше спать, раньше засыпать.
Мой завтрак и дачный закат.
А еще мы установили приложение что бы распознавать пение птиц на даче Merlin Bird ID, очень увлекательное занятие, сегодня утром распознало: синичек, сорок, зарянку, иволгу, гарихвостку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
75
|
133.3 | 6.8 | 11.3 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
12
|
30.8 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Мороженое Лакомка [Коровка из Кореновки] |
65
|
207.4 | 2 | 16.9 | 12.4 |
| Цикорий [Elza] |
3
|
9.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 435 | 13 | 35 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
426
|
225.8 | 12.4 | 10.7 | 17 |
| холодец |
200
|
257.8 | 17.4 | 20.6 | 0.6 |
| Итого | 1631 | 642 | 36 | 37 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
60
|
67.8 | 14.4 | 1.2 | 0.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
106
|
143.1 | 3.1 | 3.7 | 24.3 |
| Огурец парниковый |
350
|
38.5 | 2.5 | 0.4 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 546 | 358 | 26 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2747 | 1436 | 77 | 87 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Наталья
01.06.2024 21:02
Какое небо красивое
Алла
01.06.2024 21:21
Очень красиво, как будто в акварельные краски накапали воды...
katherine
02.06.2024 00:36
О, много слышу про это приложение в последнее время. Вот гадаю, то
ли действительно люди увлеклись птичками вокруг, то ли алгоритмы
приносят мне рекламу целенаправленно...
Майя
02.06.2024 13:57
Красивое фото завтрака👍
Юлия Погорелова
14.06.2024 18:02
Какой женственный интерьер завтрака.красиво и приложение о птицах
возьму себе тоже
Татьяна
14.06.2024 20:27
Юлия
Погорелова,спасибо , дачная атмосфера...лето
